Erfolgreich abnehmen mit der richtigen Unterstützung

Zum erfolgreichen abnehmen gehört ein guter Plan für die Ernährung und eine wirksame Kontrolle. Oft ist man der Meinung man isst gar nicht so viel, stellt bei näherer Betrachtung aber fest, das einiges zwischendurch gegessen wird oder die Mahlzeitenportionen zu groß gewählt werden. Um eine wirksame Kontrolle zu gewährleisten ist das Aufschreiben der gegessenen Lebensmittel eine gute Möglichkeit. Das kann man einfach in ein Heft schreiben oder den Computer zu Hilfe nehmen. Die-Abnehm-Seite.de bietet jetzt mit dem Diätcoach eine gute Kontrollmöglichkeit mit dem Tagesplaner seinen Energieverbrauch zu kontrollieren.

Mit dem Tagesplan kann man täglich keine Mahlzeiten notieren und die Kalorien mit Hilfe des Kalorienrechners registrieren. Zusätzlich kann man sich seine Sporteinheiten notieren und die verbrauchten Kalorien mit dem Kalorienrechner für Sporteinheiten errechnen. So kann man täglich verbrauchte Kalorien und zugeführte Kalorien abgleichen. So kann man über einen längeren Zeitraum die Ernährungsgewohnheiten kontrollieren und protokollieren. Die Eingabe des Gewichtes ist zusätzlich täglich möglich. Wer keine Kalorien zählt kann alternativ auch Punkte notieren.
Neben dem Tagesplaner steht im Diätcoach auch eine Gewichtsrangliste, Kalorienrechner, Kalorienrechner für Sport, ein Diätberater und BMI Rechner zur Verfügung. Sämtliche Anwendungen sind wie die Online Diät kostenlos und können je nach Bedarf genutzt werden. Wer sich mit Gleichgesinnten austaschen möchte kann dies im Forum tun.

Abnehmen im Advent das Türchen 3 lassen Sie sich nicht verlocken

In den Tagen vor Weihnachten jagt oft eine Einladung in ein Restaurant die nächste. Überall wird man zum Essen regelrecht animiert. Da mit seinem Ernährungsplan standhaft zu bleiben ist schon eine richtig schwierige Sache. Hinter dem Türchen Nummer 3 unseres Adventskalenders zum Abnehmen, verbirgt sich ein Tipp wie man zumindest die eine oder andere Einladung ein wenig abmildern kann.

Restaurant Essen muss dabei nicht immer fett sein. Man soll sich ja auch ab und an mal etwas gönnen. Um die Fastfood und Döner Buden sollte man aber besser einen großen Bogen machen. Gerade jetzt ist es aber besonders stressig, die ganzen Einkäufe, man braucht ja noch die letzten Geschenke da ist es schnell passiert und man einen Hamburger nach dem anderen auf dem Teller. Es gibt für den Snack zwischendurch mittlerweile auch etliche Schnellrestaurants die ein großes Salat Buffet anbieten, besser da mal zugreifen und weiter gesund abnehmen.

Bei uns gibt es übrigens auch eine Kalorientabelle für das Restaurant.

Abnehmen mit Gymnastik Türchen 2 im Adventskalender

Wenn es draußen so richtig schön ungemütlich ist lümmelt es sich noch leichter auf dem Sofa oder im schön warmen und kuscheligen Bettchen. Da den inneren Schweinehund zu überwinden ist nicht so einfach und lässt viele mit ihrem Wunsch nach Abnehmen in der Vorweihnachtszeit scheitern.

In unserem Adventskalender zum Abnehmen gibt es von daher heute ein Portion Sport, die man auch prima zu Hause durchführen kann. Die Gymnastik Übungen hat übrigens Kraftblume eine Userin aus unserem Forum rund um Abnehmen und Diät für den Kalender zur Verfügung gestellt. Es heißt also wie immer dran bleiben und den Mut nicht verlieren. Wer im Sommer eigentlich täglich Sport macht, der sollte auch im Winter möglichst keine Trainingspause einlegen, denn die macht dick. Dabei sollten mindestens 30% des Sommer Pensums beibehalten werden, ansonsten verschwindet die für die Fettverbrennung benötigte Muskulatur. Die Folgen sind der Grundumsatz unserer Körpers wird geringer und es werden weniger Kalorien verbrannt. Von daher ist es auch gerade im Winter wichtig noch mehr auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten.

Das erste Törchen im Adventskalender zum Abnehmen ist offen

Heute hat sich in unserem Weihnachtskalender zum Abnehmen das erste Törchen geöffnet. Der Kalender soll ja vor allem auch die Motivation beim Abnehmen hochhalten.

Die Vorweihnachtszeit verlockt viele mit ihren leckeren Düften, von gebrannten Mandeln, Lebkuchen, Bratäpfeln mit süßer Vanillesoße, Spekulatius oder frischen Stollen in die Kalorienfalle. Da kommt man schon mal ins Schwärmen und denkt schon an die Zubereitung der Weihnachtgans und den vielen leckeren Gläsern Punsch. Die Gedanken an gesunde Ernährung finden sich da schnell in der hintersten Ecke unseres Gehirns.

Spätestens nach dem Festschmaus kommt das böse erwachen, wenn der Rock für die Silvester Party nicht mehr passt oder die Hose an allen Ecken zwickt, geht es sofort auf die Suche nach einer Diät mit der man möglichst schnell abnehmen kann.

3 Kilo abnehmen in 4 Tagen mit dem Schlank Wasser

Von der als Personal Trainer, Buch Autorin und Gesundheitsexpertin bekannte Amerikanerin Cynthia Sass kommt jetzt unter dem Begriff Schlankwasser Diät auf den kaum noch zu überschauenden Diäten Markt. Bekannt wurde die Autorin vor allem auch mit ihrer Bauch Weg Diät. Bei der neuen Diät soll es sich um eine wahre Diät Revolution handeln. Dabei haben die Testpersonen innerhalb von nur 4 Tagen 3 Kilo abgenommen und gleichzeitig fast 14 Zentimeter Umfang an Bauch, Beinen und Po verloren.

Das Schlank Wasser soll dabei mindestens 3-mal täglich getrunken werden und ist der Hauptbestandteil der Diät. Es besteht aus natürlich zum einen aus Wasser, dazu werden Ingwer, Gurke, Zitrone und Minze gegeben. Neben dem Schlank Wasser selber gibt es auch noch einen Ernährungsplan der täglich 1200 Kalorien zulässt. Mit der Kalorienanzahl und ein wenig Sport kann man allerdings auch schon ohne das Schlankwasser abnehmen.

Das Schlankwasser selber soll den Verdauungstrakt anregen und ihn sanft auf den Fettabbau vorbereiten. Zudem gibt die Zubereitung auch einen Motivationsschub, der beim Durchhalten helfen soll.

Diskutieren Sie doch einfach mit uns im Forum über die Schlankwasser Diät

Neue Videospiele für die Wii mehr abnehmen durch Bewegung

Spaß beim Spiel und eine gehörige Portion an Bewegung, dass verspricht die neue Version von Wii™ Fit plus. Dabei geht es natürlich hier vor allem ums Abnehmen, dass sieht man schon daran, dass Wii™ Fit plus jetzt mit einem eingebauten Kalorienzähler auf den Markt kommt, der direkt den Kalorienverbrauch berechnen soll. Die Wii™ Fit plus enthält 21 neue Videospiele darunter auch etliche Sportgames, wie Tennis, Boxen oder Basketball. Für Spaß mit Freunden oder der Familie sollte so gesorgt sein.

Außerdem sind für November zwei komplett neue Sport und Fitness Spiele für die Wii angekündigt. Das Cyberbike kommt direkt mit einem passenden Fahrradheimtrainer auf den Markt. Dabei geht es aber nicht nur darum sich auf dem Heimtrainer öde abzustrampeln, sondern man muss auch schon sein Köpfchen einsetzen. Denn der imaginäre Planet Cyclo über den man radelt, braucht dringend einen Abfallbeseitiger. Damit der Spielspass auch lange andauert, radelt man nicht nur auf der Straße, sondern auch unter Wasser und in der Luft.

Das zweite Spiel kommt unter dem Namen My Body Coach auf den Markt und richtet sich vor allem an diejenigen die abnehmen wollen und den Weg ins Fitness Studio scheuen. My Body Coach bringt quasi den eigenen Personal Trainer auf den heimischen Bildschirm, gibt komplette Trainingspläne je nach körperlicher Konstitution aus und gibt wichtige Hinweise für die Ernährung.

Wer schon Erfahrungen mit der Wii gemacht oder Fragen zu Wii Fit hat, kann auch gerne bei uns im Forum darüber diskutieren und berichten Wii Fit im Forum.

Abnehmen alleine macht keinen Spaß

Schnell sind die guten Vorsätze dahin, wenn man sich zu Hause vor der Kohlsuppe herumquält oder sitzt vor dem kleinen Salatteller mit etwas Grünzeug und einigen Möhren, da kommt ruck zuck der Gedanke an Schokolade und andere Naschereien oder ein schönes saftiges Steak mit Bratkartoffeln und noch schlimmer, der Gang in das nächste Fast Food Restaurant.
Es ist und bleibt wie es ist ohne Motivation geht beim Abnehmen nichts und damit meinen wir nicht die Sprüche vom Partner oder der Freundin, das schaffst du schon, mach einfach FDH und sonst Dinge, die einem eigentlich nicht so richtig weiter helfen die Motivation bei der gesunden Ernährung hochzuhalten.
Da braucht die einer oder andere auch schon mal einen Tritt in den verlängerten Rücken, um sich zum Sport und zur gesunden Ernährung durchzuringen, natürlich dürfen auch die Streicheleinheiten nicht fehlen, wenn sich der Zeiger der Waage weiter in Richtung Wunschgewicht setzt.
Hierzu braucht man am Besten gelichgesinnte, darauf setzen auch Gruppendiäten wie etwa die von den Weight Watchers oder auch die Figurstudios für Frauen in denen zwar vor allem Sport angeboten wird, aber gleichzeitig auch passende Ernährungsprogramme mit denen man die Pfunde purzeln lassen kann.
Da muss man sich oft allerdings an feste Termine halten, nicht so ideal. Tipps zum schnellen Abnehmen finden sich auch im Internet. Motivation kann man sich in der Community eines Forums zum Abnehmen holen. Wer es noch direkter möchte kann sich auch eine Diät Nanny engagieren.