Abnehmen ohne Hungern

Erfolgreich abnehmen mit der richtigen Unterstützung

2010-01-06T19:42:00.001+01:00

Zum erfolgreichen abnehmen gehört ein guter Plan für die Ernährung und eine wirksame Kontrolle. Oft ist man der Meinung man isst gar nicht so viel, stellt bei näherer Betrachtung aber fest, das einiges zwischendurch gegessen wird oder die Mahlzeitenportionen zu groß gewählt werden. Um eine wirksame Kontrolle zu gewährleisten ist das Aufschreiben der gegessenen Lebensmittel eine gute Möglichkeit. Das kann man einfach in ein Heft schreiben oder den Computer zu Hilfe nehmen. Die-Abnehm-Seite.de bietet jetzt mit dem Diätcoach eine gute Kontrollmöglichkeit mit dem Tagesplaner seinen Energieverbrauch zu kontrollieren.

Mit dem Tagesplan kann man täglich keine Mahlzeiten notieren und die Kalorien mit Hilfe des Kalorienrechners registrieren. Zusätzlich kann man sich seine Sporteinheiten notieren und die verbrauchten Kalorien mit dem Kalorienrechner für Sporteinheiten errechnen. So kann man täglich verbrauchte Kalorien und zugeführte Kalorien abgleichen. So kann man über einen längeren Zeitraum die Ernährungsgewohnheiten kontrollieren und protokollieren. Die Eingabe des Gewichtes ist zusätzlich täglich möglich. Wer keine Kalorien zählt kann alternativ auch Punkte notieren.
Neben dem Tagesplaner steht im Diätcoach auch eine Gewichtsrangliste, Kalorienrechner, Kalorienrechner für Sport, ein Diätberater und BMI Rechner zur Verfügung. Sämtliche Anwendungen sind wie die Online Diät kostenlos und können je nach Bedarf genutzt werden. Wer sich mit Gleichgesinnten austaschen möchte kann dies im Forum tun.

Abnehmen im Advent das Türchen 3 lassen Sie sich nicht verlocken

2009-12-03T09:51:00.002+01:00

In den Tagen vor Weihnachten jagt oft eine Einladung in ein Restaurant die nächste. Überall wird man zum Essen regelrecht animiert. Da mit seinem Ernährungsplan standhaft zu bleiben ist schon eine richtig schwierige Sache. Hinter dem Türchen Nummer 3 unseres Adventskalenders zum Abnehmen, verbirgt sich ein Tipp wie man zumindest die eine oder andere Einladung ein wenig abmildern kann.

Restaurant Essen muss dabei nicht immer fett sein. Man soll sich ja auch ab und an mal etwas gönnen. Um die Fastfood und Döner Buden sollte man aber besser einen großen Bogen machen. Gerade jetzt ist es aber besonders stressig, die ganzen Einkäufe, man braucht ja noch die letzten Geschenke da ist es schnell passiert und man einen Hamburger nach dem anderen auf dem Teller. Es gibt für den Snack zwischendurch mittlerweile auch etliche Schnellrestaurants die ein großes Salat Buffet anbieten, besser da mal zugreifen und weiter gesund abnehmen.

Bei uns gibt es übrigens auch eine Kalorientabelle für das Restaurant.

Abnehmen mit Gymnastik Türchen 2 im Adventskalender

2009-12-02T10:01:00.002+01:00

Wenn es draußen so richtig schön ungemütlich ist lümmelt es sich noch leichter auf dem Sofa oder im schön warmen und kuscheligen Bettchen. Da den inneren Schweinehund zu überwinden ist nicht so einfach und lässt viele mit ihrem Wunsch nach Abnehmen in der Vorweihnachtszeit scheitern.

In unserem Adventskalender zum Abnehmen gibt es von daher heute ein Portion Sport, die man auch prima zu Hause durchführen kann. Die Gymnastik Übungen hat übrigens Kraftblume eine Userin aus unserem Forum rund um Abnehmen und Diät für den Kalender zur Verfügung gestellt. Es heißt also wie immer dran bleiben und den Mut nicht verlieren. Wer im Sommer eigentlich täglich Sport macht, der sollte auch im Winter möglichst keine Trainingspause einlegen, denn die macht dick. Dabei sollten mindestens 30% des Sommer Pensums beibehalten werden, ansonsten verschwindet die für die Fettverbrennung benötigte Muskulatur. Die Folgen sind der Grundumsatz unserer Körpers wird geringer und es werden weniger Kalorien verbrannt. Von daher ist es auch gerade im Winter wichtig noch mehr auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten.

Das erste Törchen im Adventskalender zum Abnehmen ist offen

2009-12-01T08:46:00.000+01:00

Heute hat sich in unserem Weihnachtskalender zum Abnehmen das erste Törchen geöffnet. Der Kalender soll ja vor allem auch die Motivation beim Abnehmen hochhalten.

Die Vorweihnachtszeit verlockt viele mit ihren leckeren Düften, von gebrannten Mandeln, Lebkuchen, Bratäpfeln mit süßer Vanillesoße, Spekulatius oder frischen Stollen in die Kalorienfalle. Da kommt man schon mal ins Schwärmen und denkt schon an die Zubereitung der Weihnachtgans und den vielen leckeren Gläsern Punsch. Die Gedanken an gesunde Ernährung finden sich da schnell in der hintersten Ecke unseres Gehirns.

Spätestens nach dem Festschmaus kommt das böse erwachen, wenn der Rock für die Silvester Party nicht mehr passt oder die Hose an allen Ecken zwickt, geht es sofort auf die Suche nach einer Diät mit der man möglichst schnell abnehmen kann.

3 Kilo abnehmen in 4 Tagen mit dem Schlank Wasser

2009-11-25T01:32:00.003+01:00

Von der als Personal Trainer, Buch Autorin und Gesundheitsexpertin bekannte Amerikanerin Cynthia Sass kommt jetzt unter dem Begriff Schlankwasser Diät auf den kaum noch zu überschauenden Diäten Markt. Bekannt wurde die Autorin vor allem auch mit ihrer Bauch Weg Diät. Bei der neuen Diät soll es sich um eine wahre Diät Revolution handeln. Dabei haben die Testpersonen innerhalb von nur 4 Tagen 3 Kilo abgenommen und gleichzeitig fast 14 Zentimeter Umfang an Bauch, Beinen und Po verloren.

Das Schlank Wasser soll dabei mindestens 3-mal täglich getrunken werden und ist der Hauptbestandteil der Diät. Es besteht aus natürlich zum einen aus Wasser, dazu werden Ingwer, Gurke, Zitrone und Minze gegeben. Neben dem Schlank Wasser selber gibt es auch noch einen Ernährungsplan der täglich 1200 Kalorien zulässt. Mit der Kalorienanzahl und ein wenig Sport kann man allerdings auch schon ohne das Schlankwasser abnehmen.

Das Schlankwasser selber soll den Verdauungstrakt anregen und ihn sanft auf den Fettabbau vorbereiten. Zudem gibt die Zubereitung auch einen Motivationsschub, der beim Durchhalten helfen soll.

Diskutieren Sie doch einfach mit uns im Forum über die Schlankwasser Diät

Neue Videospiele für die Wii mehr abnehmen durch Bewegung

2009-10-21T10:55:00.003+02:00

Spaß beim Spiel und eine gehörige Portion an Bewegung, dass verspricht die neue Version von Wii™ Fit plus. Dabei geht es natürlich hier vor allem ums Abnehmen, dass sieht man schon daran, dass Wii™ Fit plus jetzt mit einem eingebauten Kalorienzähler auf den Markt kommt, der direkt den Kalorienverbrauch berechnen soll. Die Wii™ Fit plus enthält 21 neue Videospiele darunter auch etliche Sportgames, wie Tennis, Boxen oder Basketball. Für Spaß mit Freunden oder der Familie sollte so gesorgt sein.

Außerdem sind für November zwei komplett neue Sport und Fitness Spiele für die Wii angekündigt. Das Cyberbike kommt direkt mit einem passenden Fahrradheimtrainer auf den Markt. Dabei geht es aber nicht nur darum sich auf dem Heimtrainer öde abzustrampeln, sondern man muss auch schon sein Köpfchen einsetzen. Denn der imaginäre Planet Cyclo über den man radelt, braucht dringend einen Abfallbeseitiger. Damit der Spielspass auch lange andauert, radelt man nicht nur auf der Straße, sondern auch unter Wasser und in der Luft.

Das zweite Spiel kommt unter dem Namen My Body Coach auf den Markt und richtet sich vor allem an diejenigen die abnehmen wollen und den Weg ins Fitness Studio scheuen. My Body Coach bringt quasi den eigenen Personal Trainer auf den heimischen Bildschirm, gibt komplette Trainingspläne je nach körperlicher Konstitution aus und gibt wichtige Hinweise für die Ernährung.

Wer schon Erfahrungen mit der Wii gemacht oder Fragen zu Wii Fit hat, kann auch gerne bei uns im Forum darüber diskutieren und berichten Wii Fit im Forum.

Abnehmen alleine macht keinen Spaß

2009-09-26T10:55:00.001+02:00

Schnell sind die guten Vorsätze dahin, wenn man sich zu Hause vor der Kohlsuppe herumquält oder sitzt vor dem kleinen Salatteller mit etwas Grünzeug und einigen Möhren, da kommt ruck zuck der Gedanke an Schokolade und andere Naschereien oder ein schönes saftiges Steak mit Bratkartoffeln und noch schlimmer, der Gang in das nächste Fast Food Restaurant.
Es ist und bleibt wie es ist ohne Motivation geht beim Abnehmen nichts und damit meinen wir nicht die Sprüche vom Partner oder der Freundin, das schaffst du schon, mach einfach FDH und sonst Dinge, die einem eigentlich nicht so richtig weiter helfen die Motivation bei der gesunden Ernährung hochzuhalten.
Da braucht die einer oder andere auch schon mal einen Tritt in den verlängerten Rücken, um sich zum Sport und zur gesunden Ernährung durchzuringen, natürlich dürfen auch die Streicheleinheiten nicht fehlen, wenn sich der Zeiger der Waage weiter in Richtung Wunschgewicht setzt.
Hierzu braucht man am Besten gelichgesinnte, darauf setzen auch Gruppendiäten wie etwa die von den Weight Watchers oder auch die Figurstudios für Frauen in denen zwar vor allem Sport angeboten wird, aber gleichzeitig auch passende Ernährungsprogramme mit denen man die Pfunde purzeln lassen kann.
Da muss man sich oft allerdings an feste Termine halten, nicht so ideal. Tipps zum schnellen Abnehmen finden sich auch im Internet. Motivation kann man sich in der Community eines Forums zum Abnehmen holen. Wer es noch direkter möchte kann sich auch eine Diät Nanny engagieren.

Schlank bleiben im Urlaub und in den Ferien

2009-08-11T12:13:00.003+02:00

Gerade ist mal wieder Reisezeit und da schwirren schon die Gedanken um die Rückkehr. Wie haben sich die abendlichen Ausschweifungen am Hotel Buffet ausgewirkt und was war noch mit den leckeren aber leider auch hochprozentigen Cocktails in der Disko. Was wird die Waage sagen oder sehe ich schon die ersten so mühsam abgehungerten Speckröllchen wieder aus der Hüfthose quellen. Man will ja nach dem Urlaub auch noch die Bikinifigur zeigen können.

Die meisten werden zwar nicht im Urlaub abnehmen wollen aber zumindest soll das Gewicht nicht auch noch nach oben schnellen. Keiner will sich natürlich besonders einschränken im Urlaub, denn der soll ja auch Spaß machen. Doch gerade diejenigen die immer wieder Gewichtsprobleme haben sollten auch im Urlaub auf ihre Ernährung achten und lieber mal die Öko Abteilung am Speisebuffet besuchen. Das muss dabei nicht gleich den Genuss am Urlaub vermiesen. Es gibt viele Nahrungsmittel die gesund, fettarm und trotzdem lecker sind.

Obwohl gerade in südlichen Ländern mit viel mehr Fett die Speisen zubereitet werden, findet man hier deutlich weniger Übergewichtige. Das liegt vor allem daran, dass hier Olivenöl zur Zubereitung genutzt wird. Aber auch die Ernährung mit frischen Obst und viel Fisch tragen dazu bei, dass die Menschen hier weniger zu Übergewicht neigen. Zudem findet das Leben oft draußen an der frischen Luft statt, man bewegt sich einfach mehr.

Zudem kommt das immer mehr Hotel Betreiber dem Wunsch nach einer gesunden Ernährung folgen und zum Teil sogar komplette Ernährungsprogramm anbieten und spezielle Kost zum abnehmen. Aber es muss nicht immer gleich ein Wellness Hotel sein, abnehmen auf Usedom oder im Schwarzwald klappt auch in eine gut eingerichteten Ferienwohnung in der man sich selber die Mahlzeiten zubereitet.

Bleiben Sie auch im Urlaub schlank

2009-07-30T09:01:00.002+02:00

Da quält man sich Monate vor dem Urlaub durch so manche Diät, damit man am Strand eine gute Figur macht und nicht das ein oder andere Speckröllchen aus dem Bikini oder der Badehose an der falschen Stelle herausschaut und dann kommt es während der schönen Urlaubstage ganz dicke.
Da lockt schon mal das üppige Frühstücksbuffet im Hotel. Die frische Abteilung, mit dem Profil gesunde Ernährung, fällt da öfter etwas bescheidener aus und man will sich im Urlaub auch mal was gönnen. Leckeren gebratenen Speck mit möglichst noch ein paar Bratkartoffeln, dass deckt den Kalorienbedarf eines normalen Diät Tages völlig ab. Nur man ist ja erst beim Frühstück. Mittags am Strand geht es nochmal in den Schnellimbiss oder das Fastfood Restaurant. Abends geht es dann weiter mit dem 4 Gänge Menü und danach den ein oder anderen Cocktail in der Disco. Alles ganz schlecht für eine schlanke Figur.
Es muss ja nicht immer gleich so drastisch werden, wie Yvonne und Nils es beim Abnehmen auf der Weltreise beschreiben, so eine Crash Diät sollte man besser umgehen. Aber gerade in südlichen Ländern bieten die einheimischen Lebensmittel oft eine prima Möglichkeit zum Abnehmen im Urlaub.

Kalorienrechner mit Nahrungsmittel Datenbank

2009-07-22T11:37:00.003+02:00

Wer kennt es nicht. Da sitzt man vor seiner dritten Zwischenmahlzeit und ahnt böses für die Diät. Wie viele Kalorien waren es denn heute schon, kann ich noch was essen oder lass es lieber. Fragen die sich jeder beim Abnehmen irgendwann mal stellt. Dann geht das große Suchen los. Wo finde ich die Kalorien für die Portion Obst von heute Nachmittag oder dem leckeren Fischgericht beim Mittagessen. Kalorientabellen gibt es zwar etliche im Internet oder in Büchern. Doch den meisten ist es zu lästig die ganzen Kalorientabellen zu durchsuchen und dann doch nicht das zu finden was man eigentlich sucht. Mit einem neuen Kalorienrechner machen wir jetzt Schluß mit dem suchen.
Unser Kalorienrechner arbeitet mit einer Nahrungsmitteldatenbank von ca. 1000 unterschiedlichen Lebensmitteln. Dabei sind einige komplette Gerichte, etwa Rührei mit Schinken, vorhanden und die Daten von einzelnen Lebensmitteln. Angeben werden Werte für Kalorien, Kohlehydrate, Fett und Eiweiß. Die Mahlzeiten kann man sich dabei für einen kompletten Tag zusammenstellen. Unterteilt wird nach Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten. Berechnet werden die Kalorien für den ganzen Tag.
Natürlich ist die Möglichkeit sich die Kalorien für einen Tag zu berechnen, nicht das einzige Hilfsmittel das wir in unserem Diätcoach zur Verfügung stellen. Mit dem BMI Rechner kann man schnell ermitteln ob man noch sein Idealgewicht hat, oder man lieber einige Pfunde abspecken sollte. Wer noch nicht weiß welche Diät die richtige für ihn ist kann sich in unserem Diätberater zur passenden Diät führen lassen

Diät für Berufstätige und Kochmuffel

2009-05-12T09:18:00.002+02:00

Eine Diät für Berufstätige und Kochmuffel hat jetzt Dr. Pape in Zusammenarbeit mit Dr. Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi und Helmut Gillessen herausgebracht. Die Büro Diät baut auf dem bewährten Schlank im Schlaf Prinzip auf und versucht die Bedingungen von Berufstätigen zu berücksichtigen. In seinem Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige sind 120 schnelle Rezpte und Tipps für Kantine und Restaurant. Der Einsatz von Fertigprodukten ist ebenfalls möglich.

Das Schlank im Schlaf Prinzip ist als Insulin Trennkost bekannt geworden. Sie basiert auf drei Mahlzeiten und schränkt Kohlenhydrate ein. Die Fettverbrennung nachts soll durch den Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend angekurbelt werden. Muskel- und Ausdauertraining währdend der Diät unterstützt das Abnehmen.

Berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch

2009-05-07T11:20:00.001+02:00

Abnehmen kann ja so einfach sein, man braucht eigentlich nur mehr Kalorien am Tag verbrauchen, wie man mit der Nahrung zu sich nimmt und schon schmelzen die Pfunde dahin. Dabei werden fast immer nur die Kalorien berücksichtigt die beim Sport verbraucht werden. Aber wer nicht nur den ganzen Tag nur auf dem Sofa liegt, der verbraucht auch im täglichen Leben einige Kalorien mehr.

Mit unserem Kalorienverbrauch Rechner kann man jetzt neben dem Kalorienverbrauch beim Sport auch den Verbrauch bei anderen Aktivitäten des täglichen Lebens, wie etwa der Gartenarbeit oder der Hausarbeit berechnen. Man wundert sich da fast, dass man auch beim Wäschen aufhängen ordentlich Kalorien verbraucht.

Neben einer Berechnung von Einzelwerten, kann man mit dem Rechner auch Werte kombinieren und so einen kompletten Tagesplan für den Kalorienverbrauch zusammenstellen.
Der Kalorienverbrauch Rechner ist in unserem Diätcoach integriert. Dort gibt es noch weitere Hilfen zum abnehmen, wie einen Ernährungsplaner, BMI Rechner, Diätberater und die Gewichtsrangliste, an der mittlerweile bald 300 User teilnehmen.

Abnehmen mit Johann Lafer

2009-04-10T10:59:00.002+02:00

Abnehmen mit Johann Lafer

Abnehmen und genießen ist das Motto von Johann Lafer. Der bekannte Sternekoch wollte nicht hungern um abzunehmen. Er entschloss sich, den Ernährungsmediziner Dr. Pape hinzuzuziehen. Dr. Detlef Pape hat das bekannte Schlank im Schlaf Programm entwickelt. Viele Menschen haben bereits mit seiner Hilfe und seinen Büchern abgenommen. Die Insulintrennkost macht satt, das Essen schmeckt und man nimmt ab. Johann Lafer hat mit seiner Hilfe und der Unterstützung einer Personal-Trainerin in einem Jahr 15 Kilogramm abgenommen. Er entwickelte auf Grundlage des Schlank im Schlaf Programms eigene Rezepte und veröffentlichte sie in seinem Buch Lafer nimmt ab.

In diesem Buch findet man nicht nur tolle Rezepte, das Schlank im Schlaf Programm wird vorgestellt. Lafer erzählt seine eigene Geschichte, wie er dick wurde und wie er das Gewicht verlor. Neben dem Ernährungsprogramm gibt es sein Sportprogramm, Tipps gegen Stress und Heißhunger und Motivationshilfen.

Wer abnehmen möchte findet neue Motivation in unserem Diätcoach.

Kinesio Taping bei Sportverletzungen

2009-04-03T11:46:00.002+02:00

Seit einiger Zeit sieht man viele Sportler während des Wettkampfes mit bunten Bändern auf Beinen, Armen und Schultern. Hierbei handelt es sich um Kinesio Tapes. Es sind im Gegensatz zu herkömmlichen Tapes mit starren Verbänden dehnbare Tapes. Das Tapematerial beim Kinesio Taping behindert den Sportler nicht. Deshalb bevorzugen Sportler die neuen Tapes um Sportverletzungen vorzubeugen und zu behandeln.

So neu wie man vielleicht meint sind die bunten Bänder nicht. Schon bei den Olympischen Spielen 1988 waren die koreanischen Teilnehmer mit diesen bunten Tapes ausgestattet. Der koreanische Arzt Dr. Kenzo Kaze entwickelte diese Methode. Neben der Vorbeugung werden die Tapes auch zur Behandlung eingesetzt. Man sollte sich aber davor hüten, die Bänder ohne ärztliche Diagnose aufzukleben. Bei Beschwerden des Bewegungsapparates ist immer ein Gang zum Orthopäden notwendig. Wenn ein Kinesio Tape sinnvoll ist, kann er das Tape anlegen. Auch Physiotherapeuten legen die Tapes an. Wer es selber machen möchte kann sich das Material kaufen und mit Hilfe eines Buches anlegen. Eine weitere Variante ist das Aku Taping. Dort wird ebenfallst mit den elastischen Bändern gearbeitet, zusätzlich werden Aspekte der Akupunktur berücksichtigt.

Schauspielerin entwickelt Vollweib Diät

2009-04-02T09:07:00.001+02:00

Wenn eine bekannte Persönlichkeit abnimmt, veröffentlicht sie gerne ihre Geschichte in einem Buch. Eine bekannte, deutsche Schauspielerin ist nun den gleichen Weg gegangen. Christine Neubauer war immer als runde Schauspielerin bekannt. Sie hat jahrelang mit ihrem Gewicht gekämpft. Nun ist sie 15 Kilogramm leichter. Sie hat immer noch sehr weibliche Formen und hat so gar nichts von den super dünnen Hollywood Schauspielerinnen. Ihre Ausstrahlung und ihre Figur machen sie zu einem Vollweib.

Die Diät hat Christine Neubauer nach ihrem Vollweib Image benannt. Mittlerweile gibt es nicht nur die Vollweib Diät, es gibt mittlerweile eine ganze Reihe der Vollweib Serie. Es geht nicht nur um Ernährung, es geht um Sport, Kochen, Ernährung und Kosmetik. Das Buch die Vollweib Diät macht Mut, zum eigenen Körper zu stehen und eine Figur außerhalb der kleinen Kleidergrößen zu akzeptieren.

Abnehmen mit der Lauf Diät

2009-04-02T09:04:00.000+02:00

Abnehmen und laufen sind schon immer zwei Begriffe, die oft zusammen genannt wurden. Wer kennt sie nicht, die Empfehlung, einfach mehr bewegen, dann klappt es schon mit dem Abnehmen. Wer es dann probiert hat, und mit joggen angefangen hat, war oft enttäuscht. Trotz anstrengender Laufrunden wollte das Fett einfach nicht schmelzen. Meist gibt man das Vorhaben Abnehmen schnell wieder auf.
Einen anderen Weg geht jetzt die Lauf Diät. Die Lauf Diät ist der Titel eines Buches von den Lauf- und Ernährungsexperten Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil. Sie gehen mit ihrem Programm einen anderen Weg. Neben der optimalen Ernährung und Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene gibt es ein Programm zur Stoffwechselanregung. Mit den einfachen Trainingsprogrammen wird es gerade Laufanfängern leicht gemacht, das Training zu starten und durchzuhalten.
Wer sich endlich mehr bewegen möchte und ein paar Kilo Gewicht verlieren will, kann sich in diesem Buch viele Anregungen holen.

Mein Weg zur Wohlfühlfigur – Die Vollweib-Diät

2009-03-21T16:35:00.001+01:00

Die Schauspielerin Christine Neubauer war jahrelang unzufrieden mit ihrer Figur. Im Vergleich zu ihren meisten Kolleginnen war sie zu schwer. Doch dank ihrer tollen Ausstrahlung und ihrem Talent hat sie trotzdem Karriere gemacht. Häufige Diäten und der dazu gehörige Jo-Jo Effekt begleiteten Sie. Ihre Rundungen hat sie auch heute noch, aber sie ist 15 Kilogramm leichter geworden. Eine Vollweib-Diät für ein Vollweib.

Ihre persönliche Geschichte kann man in ihrem Buch „Die Vollweib-Diät“ nachlesen. Inhalt ist nicht nur ein Diätplan, ein paar Rezepte und ein paar Sportübungen, zu finden sind auch Tipps für eine Veränderung der Essgewohnheiten und Episoden aus dem Leben des Stars. Sie macht mit ihrem Buch den Frauen Mut, langsam mit der richtigen Ernährung und Sport abzunehmen.
Christine Neubauer hat seit 1982 viele Filme gedreht und zahlreiche Auszeichnungen erhalten. Neben der Vollweib-Diät hat sie noch 4 weitere Bücher aus der Vollweib-Reihe geschrieben.

Erfolge beim Abnehmen vergleichen

2009-01-26T14:13:00.001+01:00

Es ist schon immer wieder mal interessant zu sehen, wie sich den andere mit der Diät herumschlagen. Da sitzt man morgens vor seinem Knäckebrot und war gerade auf der Waage und wieder hat der Zeiger keine Tendenz in Richtung Wunschgewicht genommen. Kann das denn überhaupt sein oder mache ich was falsch. Wie sieht es denn bei anderen aus?

Das Team von die-abnehm-seite hat ein Programm entwickelt wo jeder seine Erfolge beim abnehmen mit anderen vergleichen kann. Die Nutzung der Gewichtsliste ist völlig kostenlos. Es ist lediglich erforderlich sich im abnehmen Forum zu registrieren, danach kann man sich bei seinem Usernamen und der mail Adresse anmelden und seine Daten eingeben.

An Daten werden benötigt, wann die Diät begonnen wurde, welches Startgewicht da war und wohin die Reise gehen soll, also das Zielgewicht. Außerdem kann man sich noch den BMI und den Kaloriengrundumsatz berechnen lassen. Sind die Grunddaten eingegeben, kann man für jedes Zwischenziel seine Gewichtsreduzierung eingeben.

In der Gewichtsliste kann man dann vergleichen wie die eigenen Erfolge beim Abnehmen zu anderen aussehen. Der- oder diejenige die prozentual zum Körpergewicht am meisten abgenommen hat steht auf Platz 1.

Geplant ist das Ganze noch weiter auszubauen, dabei wird noch ein Sportteil und Ernährungsteil in den Diätplaner eingebaut.

Ring frei für das Diät Duell von Pro7

2009-01-09T15:10:00.001+01:00

Nun geht es los die lange beworbene reality Show von Pro7 „The biggest Loser“ hat die Pforten geöffnet. 100.000€ gewinnen, nur weil Mann oder Frau am meisten abnimmt. Das Konzept von The biggest Loser ist dabei nicht ganz so neu, sondern bereits in den USA erprobt. Auch in downunder gibt es einen Club zum abnehmen, der unter gleichen Namen firmiert. Da kann man allerdings nichts gewinnen sondern muss für das Abnehmen bezahlen.

The biggest Loser ist natürlich eine reality Show mit allen Vor- und Nachteilen. Der Informationsgehalt der Sendung ist bisher zumindest eher gering. Zwar werden Sport und Ernährungsprogramm kurz angeschnitten, aber es geht wohl mehr um den tränenreichen Zusammenbruch der Kandidaten beim verdammt harten Sport und Fitness Programm oder dem Zickenkrieg der üblicherweise bei solchen Sendungen nicht zu vermeiden ist. Krönung des Spektakels ist das herauswählen der Kandidaten durch die eigenen Gruppenmitglieder, big brother und dschungel camp lassen Grüßen.

Die Erfolge der ersten Sendung von the biggest Loser sind dennoch beachtlich. Einer der Kandidaten hat knappe 8 Kilo an Gewicht in der ersten Woche verloren. Hier hat vermutlich das martialische Sportprogramm gegriffen. Wer mehr zur ersten Sendung erfahren möchte findet bei uns eine ausführlichen Bericht zu The biggest Loser

Fit und schlank auf dem Heimtrainer

2008-12-29T13:27:00.002+01:00

Abnehmen mit gesunder Ernährung und Sport ist nicht neu und kein Geheimrezept. Doch trotz aller guten Vorsätze wird der Sport oft vernachlässigt. Die guten Vorsätze treiben uns in ein Fitnessstudio oder zu einem Lauftreff, man meldet sich im Sportverein an oder trifft sich mit der Freundin zum gemeinsamen Sport. Doch oft fehlt es an der Regelmäßigkeit und man hört nach einer kurzen Zeit mit dem Sport auf und man versucht das Abnehmen ohne Sport zu erreichen.

Die Ursachen für den kurzen Ausflug zum Sport sind vielfältig. Mal macht der Sport keinen Spaß, mal fehlt es an der Zeit und manchmal kann man sich nicht mehr aufraffen wenn man erst einmal zu Hause ist. Um diese Gründe weitgehend auszuschließen ist ein Heimtrainer von Vorteil.

Ein Heimtrainer, egal ob Crosstrainer, Ergometer oder Trampolin können ohne großen Aufwand benutzt werden. Am besten stellt man ihn vor einem Fernseher auf, da hat man gleich Unterhaltung beim Training und kann zeitsparend trainieren und fernsehen. Es gibt keine Wege zu einem Studio oder Lauftreff, kein schlechtes Wetter behindert das Training.
Das Training auf einem Heimtrainer ist effektiv für den Fettabbau und stärkt die Ausdauer. Je nach Gerät werden unterschiedliche Muskeln trainiert. Ein Fahrrad trainiert vor allem die Muskulatur des Unterkörpers. Beine und Po werden kräftiger und straffer. Ein Crosstrainer trainiert zusätzlich die Muskeln des Oberkörpers. Damit werden auch Rücken, Schultern und Arme gekräftigt. Ein Trampolin stärkt die Kondition ohne die Gelenke zu belasten. Das ausdauernde laufen oder springen auf dem Trampolin stärkt vor allem den Unterkörper.

Die Bewegungen auf einem Heimtrainer sind einfach und schnell zu erlernen. Durch die Regelmäßigkeit des Trainings kann man gute Erfolge beim Abnehmen und der Steigerung der Fitness erlangen. Es ist empfehlenswert drei Mal in der Woche zu trainieren. Die Trainingsdauer sollte etwa 30 Minuten oder länger sein. Gerade auch für Läufer oder Walker ist das Training auf dem Heimtrainer eine ideale Ergänzung zum Training draußen wenn das Wetter mal zu schlecht ist. Neben den Ausdauergeräten werden noch verschiedene Sportgeräte zur Ergänzung angeboten.

Motivation beim Abnehmen durch Bonus

2008-12-11T12:19:00.001+01:00

Eine neue Studie aus den USA belegt, auch beim Abnehmen hilft es wenn entsprechende Anreize vorhanden sind. Dabei werden die 57 Teilnehmer der Studie mit kleinen Geldgeschenken beim Abnehmen unterstützt. Die Erfolge sprechen eigentlich für sich. Während alle Teilnehmer, die einen Bonus für die monatlich gemessene Gewichtsreduzierung erhalten, über den Testzeitraum von 160 Tagen im Mittel fast 6 Kilogramm abgenommen haben, beschränkt sich die Gewichtsreduzierung bei Teilnehmen ohne Bonus auf gerade mal 2 Kilogramm.
Lesen Sie unseren Artikel zu Abnehmen durch Geld Bonus
Anscheinend ist auch beim Abnehmen, der Faktor Geld ein nicht unerheblicher Grund sich eher einzuschränken und so das eigenen Körpergewicht zu reduzieren. Trotzdem muss man sich fragen ob es wirklich Sinn macht jetzt auch noch das Abnehmen mit Geld zu bezahlen. Natürlich verursacht Übergewicht erhebliche Kosten für unser Gesundheitssystem und möglicherweise besteht so die Möglichkeit auch kurzfristige Erfolge zu erzielen. Aber kann man so das Übel an der Wurzel packen, wohl eher nicht. Vor allem wer will entscheiden wann ein Bonus gezahlt wird und wo Übergewicht zu echten gesundheitlichen Schäden beim einzelnen führt.
Viel wichtiger wäre es Übergewicht überhaupt nicht entstehen zu lassen. Es muss in den Kopf des einzelnen hinein, das nur eine ausgewogene und gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung einen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen bringt. Wenn das Übergewicht einmal da ist, ist es schwer es wieder zu verlieren. Sicher möchte jeder am liebsten schnell abnehmen, aber die schnelle Diät gibt es nicht und selbst wenn die Pfunde schnell purzeln, sind sie nach der Diät auch meistens schnell wieder drauf
Ihre Meinung ist uns wichtig diskutieren Sie mit uns im Diät Forum

Abnehmen mit Katharina Witt

2008-11-06T14:47:00.001+01:00

Im Januar 2009 startet Katharina Witt ihre neue Sendereihe auf Pro7. Im Januar beginnt die Sendung Biggest Loser. Durch Unterstützung von Fitnesstrainern, Ärzten und Ernährungsberatern sollen die Teilnehmer Gewicht verlieren. Es handelt sich um stark 14 übergewichtige Menschen, die schon mit anderen Mitteln versucht haben abzunehmen.
Die Teilnehmer starten in einem Diätcamp und lernen dort, mit gesunder Ernährung und Sport abzunehmen. Zu Hause sollen sie nach dem erlernten Konzept weitermachen und weiter abnehmen. Die Sendung wird ab 8. Januar um 20.15 auf Pro7 gezeigt. Im Laufe der Sendungen sollen die Teilnehmer viel Gewicht verlieren.
Die Sendungen sind bereits abgedreht. Es handelt sich um einen Wettbewerb von zwei Gruppen, sie treten gegeneinander an und die Gruppe, die am wenigsten abgenommen hat, schickt einen von Ihnen nach Hause. Zehn Sendungen berichten über den Wettbewerb, die elfte Sendung ist eine Finalshow, in der der „Biggest Loser“ gefunden wird.
Es ist zu hoffen, dass der Zuschauer nicht nur Einblicke in das Leben von Übergewichtigen erhält, sondern auch einige Tipps zum abnehmen und Gewicht halten. Vielleicht motivieren die Trainingstipps auch andere Übergewichtige zum abnehmen.

Rainer Calmund will abnehmen

2008-09-05T11:03:00.001+02:00

Rainer Calmund wird in diesem Jahr 60 Jahre alt und möchte gewichtsmäßig noch einmal die Notbremse ziehen. Mit einem Gewicht von über 150 KG fühlt er sich unwohl und befürchtet gesundheitliche Probleme. 30 Kilogramm möchte er in einem Jahr abnehmen und so fit werden, dass er eine Strecke von 22 Kilometern zu Fuß gehen kann, zumindest aber mit dem Fahrrad bewältigen kann.

Keine leichte Aufgabe für Rainer Calmund. Jeder, der schon mal ein paar Kilo abgenommen hat, weiß wie schwer es ist. Für diese Aufgabe hat er sich Experten dazu geholt. Neben der richtigen Ernährung möchte er mit Sport abnehmen. Für das Training ist Joey Kelly zuständig. Der Ausdauerathlet und Sänger will regelmäßig mit ihr trainieren und fängt mit kleinen Einheiten an. Laufen, Rad fahren, Krafttraining und schwimmen steht auf dem Programm. Dazu kommen die Ernährungsberaterin Dr. Kellersmann-Wulf und die medizinische Bertreuung übernimmt Dr. Predel von der Sporthochschule Köln. Das ganze wird medienwirksam von RTL begleitet.

Die Ernährung muss Rainer Calmund umstellen. Auf Basis der Trennkost wurde ein Ernährungsplan erstellt. Dabei wird er sich erst einmal an kleinere Portionen gewöhnen müssen. Ausgedehnte Abendessen sind nur gelegentlich erlaubt. Ein schwerer Körper braucht auch bei einer Diät eine gewisse Menge an Lebensmitteln. Zu stark darf er sich nicht einschränken.

Das Ziel für Rainer Calmund ist nicht nur weniger Gewicht sondern auch die Verbesserung seiner Gesundheit. Während des 12monatigen Projektes wird er regelmäßig untersucht. Die Zuschauer von RTL können sich regelmäßig bei Stern TV über die Erfolge informieren.

Neue Software mein VitalCoach von Ubisoft

2008-06-29T13:59:00.002+02:00

Auch die Hersteller von Spiele Konsolen und Spielen machen sich den Wunsch von vielen zu nutze, die ihr Übergewicht verlieren wollen und dabei möglichst jede Motivation suchen die sie erhalten können. Nach dem Erfolg von WI Sports, die so manchem auf seinem Sofa oder vor dem Fernsehen stehend, erste sportliche Aktivitäten abgefordert hat, kommt jetzt aus dem Hause Ubisoft eine Software mit dem Namen „mein VitalCoach“. Die Software ist derzeit nur für den Nintendo DS verfügbar und soll dabei helfen spielerisch die Traumfigur zu erreichen.

Mein Vital Coach setzt dabei voll auf gesunde Ernährung und ein möglichst hohes Mass an Bewegung, damit die Balance zwischen Kalorienverbrauch und zugeführten Kalorien passt. Da das Programm auf dem Nintendo DS läuft kann man es auch prima in den Sommerurlaub nach Mallorca mitnehmen und auch da noch etwas für die Bikinifigur machen. Der kleine Rechner mit den 2 Bildschirmen passt sicher in jede Strandtasche. Ein besonderes Highlight der Software ist der beigefügte Schrittzähler, der laufend überprüft ob man auch genügend Aktivität an den Tag legt. Abends steckt man den Schrittzähler einfach in seinen Nintendo DS und es wird überprüft wie hoch die Erfolgsrate ist.

Das ganze soll natürlich spielerisch ablaufen. Dazu werden beim Abnehmen mit mein VitalCoach vom Programm entsprechende Hausaufgaben gestellt die erledigt werden müssen. Schafft man alles gibt es eine Belohnung, dass erhöht natürlich die Motivation.

Wer noch zusätzliche Rezepte sucht kann seinen Nintendo DS mit dem gerade erschienen Kochkurs für die Konsole weiter aufpeppen.

Das Fett muss weg

2008-05-20T08:45:00.001+02:00

Das Fett muss weg

Nachdem ich schon in der Jugend zu dick war und viele Diäten hinter mir hatte, möchte ich endlich auf ein normales Gewicht und eine schlanke Figur. Nachdem ich schon eine Weile keine Diät mehr ausprobiert hatte, war ich nicht auf dem laufenden, welche Diät gerade im Trend ist. Abnehmen und Diät hatte ich für 3 Jahre vollkommen aus meiner Gedankenwelt gestrichen, mit dem Ergebnis, dass die Waage 7 kg mehr anzeigte, als vor 3 Jahren. Als erstes musste ich mich mir überlegen, welche Diät wähle ich.

Früher hatte ich mit Weight Watchers und Brigitte Diät ganz gute Erfolge. Leider waren Sie recht aufwendig im Einkauf und Zubereitung. Wenn man von den Erfolgen liest, kann man ganz neidisch werden, wie schaffen es die Frauen nur, soviel abzunehmen. Ich möchte 20 kg abnehmen und schaffe nicht mal 5, andere nehmen 50 kg ab.

Low Carb ist auch schwer im Trend, aber keine Nudeln zu essen, ist nicht so mein Ding. Man kennt das ja, was du nicht darfst, begehrst du am meisten. Also kein Low Carb.

Immer wieder liest man, dass man gesund abnehmen soll, aber wie macht man das? Viel Obst und Gemüse ist klar, Fett sparen auch, und wie nimmt man dann ab? Weniger essen sagen viele, ja ist klar, auch nicht so einfach. Sport zum Abnehmen wird auch immer wieder empfohlen, doch wie aufraffen, wenn man 20 Kilo zu viel hat?

Nach langem hin und her habe ich mich dann für die Online Diät entschieden. Ist nicht so streng und geht Schritt für Schritt. Mal sehen ob es funktioniert, die erste Woche schein mir recht langsam zu beginnen, ein guter Anfangserfolg wäre mir als Motivation schon recht.

Simone

Schlanke Körpermitte

2008-05-14T12:24:00.001+02:00

Die einfachste und schnellste Möglichkeit am Bauch abzunehmen ist das Fettabsaugen. Es gibt wohl keine bessere und effektivere Möglichkeit die Abnahme an bestimmten Körperteilen zu bestimmen. Die meisten Fettabsaugungen werden an Bauch, Oberschenkel und Po durchgeführt. Dabei kann der Chirurg ganz genau bestimmen, wie viel Fett an den jeweiligen Körperstellen abgesaugt wird. Die Menge des abzusaugenden Fettes ist begrenzt, eine größere Menge Fett kann nur mit einer Diät oder Ernährungsumstellung erreicht werden. Diese Operation ist natürlich mit Kosten und Risiken verbunden.

Wer ohne eine Schönheitsoperation abnehmen möchte, kann mit Ernährung und Sport einiges erreichen. Abnehmen am Bauch ist nur begrenzt möglich. Der Fettanteil im Körper muss insgesamt verringert werden, dann wird auch der Bauch schlanker. Durch gezielte Übungen für den Bauch kann man die Muskeln kräftigen und gleichzeitig etwas für den Rücken tun. Dadurch wird die Haltung besser und der Bauch wirkt schlanker.

Wer spezielles Bauchtraining macht, sollte darauf achten, dass die geraden und die schrägen Bauchmuskeln trainiert werden. Es gibt eine Vielzahl Übungen für den Bauch, wer Spaß an Musik hat, kann es mal mit Bauchtanz versuchen. Bauchtanz ist gut für die gesamte Körpermitte.

Nach dem Sport kann man den Bauch mit einer Bürstenmassage bearbeiten oder mit einer kurzen Handmassage. Mit der Bürstenmassage wird der Bauch mit kreisenden Bewegungen inclusive der Hüften massiert. Bei der Handmassage fahren die Handkanten über den gesamten Bauch und gehen rauf und runter dabei. Also eine Handkante rauf, die andere runter.

Manche Frauen leiden unter einem Blähbauch. Der entsteht durch zu viel Luft im Bauch und auch durch eine schlechte Verdauung. Die Verdauung kann durch Sport angeregt werden und durch ballaststoffhaltige Nahrung. Wer seine Ernährung auf viele Ballaststoffe umstellt, kann anfangs allerdings verstärkt mit Blähungen zu kämpfen haben, meist gibt sich das mit der Zeit. Wer viel Mineralwasser trinkt, sollte auf kohlensäurearmes Wasser umsteigen, Kohlensäure fördert die Blähungen.

Sport und Appetit

2008-05-11T09:35:00.001+02:00

Immer wieder hört man, dass Sport beim Abnehmen hilft. Der erhöhte Kalorienverbrauch hilft das überflüssige Fett zu verbrennen und für die Fitness ist es ohnehin besser.

Da ich nicht besonders sportlich bin brauchte ich eine einfache Sportart. Schon in der Schule war ich nicht besonders sportlich und war immer die letzte die beim Volleyball oder Völkerball genommen wurden. Das Seil bin ich nie auch nur einen Meter hoch gekommen und am Barren ging der Aufschwung immer nur mit Hilfe der Sportlehrerin. Das einzige was einigermaßen ging war schwimmen, aber dreimal in der Woche ins Schwimmbad ist ziemlich aufwendig und mittlerweile auch nicht mehr so preiswert wie früher. Eine Freundin hat mich mal mit zum Tennis genommen, aber nachdem ich den Ball nicht ein einziges mal getroffen haben, meinte sie auch, das ist nicht der richtige Sport für mich.

Allmählich dachte ich den richtigen Sport finde ich nie. Dann sah ich morgens auf dem Weg zur Arbeit drei Frauen mit Stöcken in der Hand durch die Landschaft laufen. Erst dachte ich das sieht ja albern aus, Skistöcke ohne Schnee. Doch die Idee ging mir nicht mehr aus dem Kopf. Walken ist das richtige, nicht so anspruchsvoll zu erlernen und die Stöcke kann man erst mal weglassen.

Um walken zu testen ging ich in bequemen Schuhen einfach erst mal los. Ich wollte nicht unbedingt als Sportlerin identifiziert werden. Nach 20 Minuten fand ich gefallen am walken und dachte, wenn das gut fürs abnehmen und für die Gesundheit ist, kann ich damit leben. Ich ging also dreimal in der Woche für 30 Minuten los. Nach drei Wochen kaufte ich mir in einem Fachgeschäft ein paar Walkingschuhe und fand dabei eine Info über einen Walkingtreff. Nach weiteren drei Wochen fasste ich mir ein Herz und ging hin. Das war wahrscheinlich die beste Idee, die ich seit langem hatte. Das Walken in der Gruppe macht mir großen Spaß. Zweimal in der Woche gehe ich nun für 60 Minuten mit der Gruppe walken. Wir laufen immer andere Strecken und reden viel während des walkens. Einmal in der Woche walke ich allein, um meine Fitness zu verbessern und besser abzunehmen.

Das regelmäßige walken hat für mich viele Vorteile, meine Fitness hat sich verbessert, ich komme die Treppen jetzt besser hoch. Das Abnehmen ist in Schwung gekommen, nach 6 Wochen waren drei Kilo runter, ohne das ich mich beim Essen besonders eingeschränkt habe, auch die Verdauung ist viel besser geworden.

Was ich nicht für möglich gehalten habe, ist eingetroffen. Der Sport hat meinen Appetit deutlich reduziert. Nach drei Wochen regelmäßigem Sport bemerkte ich diesen Effekt das erste mal. Während ich sonst immer abends viel Appetit hatte und das meiste gegessen haben, war ich jetzt nach dem Sport mit deutlich weniger Nahrung zufrieden. Nach weiteren drei Wochen galt das auch für die Tage, an denen ich keinen Sport mache. Ich hoffe, dieser Effekt hält lange an und ich kann meine 17 Kilo Übergewicht auf diesem Weg loswerden.

Abnehmen mit Fast Food

2008-05-07T17:22:00.001+02:00

Fast Food steht in dem Ruf dick zu machen und nicht gesund zu sein. Trotzdem wird der Anteil an Fast Food in der Ernährung immer größer. Zwar gibt es in Deutschland nicht so viele Fast Food Restaurants wie in den USA aber die Zahl ist steigend.

Ganz neu sind diese Restaurants nicht. Zwar sind Sandwich Anbieter und Burger Restaurants schon etliche Jahre alt, aber die Pommes Bude und die Würstchenstände gibt es schon länger. Dazu gibt es Imbiss Pizza, chinesisches Fast Food und Döner Buden. Lange Zeit hatte man nichts gegen diese Art der Ernährung unterwegs, war es doch preiswert, schnell, bequem und macht satt. Doch mit der steigenden Zahl der Übergewichtigen kamen die Restaurants in die Kritik. Zu fett, lautete das Urteil der Ernährungsexperten. Bei den meisten Gerichten ist der Anteil an Ballaststoffen sehr gering, dadurch fehlt der anhaltende Sättigungseffekt. Der Hunger stellt sich schnell ein und die nächste Mahlzeit muss her.

Mit dem meisten Fast Food werden zu viel gehärtete Fette verzehrt, das begünstigt die Herz-Kreislauferkrankungen. Zuckerhaltige Getränke, fettreiche Nachspeisen und Weißmehlbrötchen zu Burger und Döner runden die ungesunde Ernährung ab. Doch Fast Food boomt und ist auch bei Kindern und Jungendlichen sehr beliebt. Außer zur Nahrungsaufnahme sind viele Burger Restaurants Treffpunkt und Freizeitbereich. Es kann ungezwungen gegessen und getrunken werden ohne das Erwachsenen maßregeln.

Die Fast Food Anbieter sind auf die Kritik eingegangen und bieten jetzt auch gesündere Mahlzeiten an. Wer ohne Fast Food nicht auskommen will sollte auf Salat zurückgreifen. Daneben gibt es noch Suhi, Joghurt mit Früchten, magere Sandwiches oder Backkartoffel mit Quark. Mit diesen Mahlzeiten kann man abnehmen und gesund ernähren. Wer dennoch mal einen Hamburger essen möchte kann trotzdem abnehmen, er muss eben auf andere Lebensmittel verzichten und den Burger auszugleichen.

Milch macht schlank neues von der Abnehmen Front

2008-05-03T11:12:00.001+02:00

In diesem Frühjahr wurden die meisten diätwilligen kaum von neuen Diäten überrascht. Gewichtsreduzierung steht ist zwar auch dieses Jahr voll im Trend, aber es wird doch viel auf gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung gesetzt. Klar versprechen trotzdem etliche Hersteller von Diätmitteln, Diätpillen oder Nahrungsergänzungsprodukten, das man mit ihren Mitteln schnell abnehmen kann und die Pfunde schmelzen und endlich die lang ersehnte Bikinifigur oder das Traumgewicht erreichen kann.

Wer sich etwas auskennt, der weiß dauerhaft schlank wird man so nicht werden. Trotzdem fehlen in diesem Jahr noch Meldungen über eine neue Glyxdiät oder eine abgewandelte Form der Logidiät. Dagegen kommt jetzt die Meldung aus den USA, die Milch bringt es! Ja die gute alte Milch, ist also doch was dran an Sprüchen wie Milch macht müde Männer munter oder Milch ist gesund. Amerikanische Forscher kommen dabei in einer aktuellen Studie zum Thema Milch, zu dem Ergebnis, das die Milch dabei hilft die während einer Mahlzeit aufgenommen Kalorien in Fettzellen zu speichern und so beim Abnehmen unterstützend
wirkt.

Zudem hat die Milch einen hohen Anteil an Kalzium und Vitaminen, die unser Körper täglich benötigt. Jeden Tag einen halben Liter Milch unterstützt nicht nur die Diät, sondern macht munter. Der Kalorienanteil von H-Milch ist dabei relativ gering. 100 ml Vollmilch mit 3,5% Fett haben etwa 68 Kalorien. Wer lieber die fettreduzierte Variante wählt kommt sogar nur auf 45 Kalorien.

Die Ernährungsexperten raten dazu, den täglichen Milchbedarf möglichst in lichtdichten Verpackungen zu kaufen, damit die wertvollen Inhaltsstoffe so nicht vom Sonnenlicht zerstört werden. Wer eine Laktoseintoleranz hat kann auch auf Laktose freie Milchprodukte zurück greifen.

Abnehmen und trotzdem nicht weniger essen

2008-04-29T12:01:00.002+02:00

Nach einer neuen australischen Studie haben Wissenschaftler aus Melbourne festgestellt, dass der Traum vieler Menschen bald wahr werden kann, essen ohne dabei auf die leckeren Naschereien zu verzichten und trotzdem schlank bleiben und abnehmen.

So wird im Magazin „PNAS“ berichtet, dass ein Enzym namens Angiotensin bei der Fetteinlagerung und Fettverbrennung eine wichtige Rolle spielt. Die ersten Versuche an Mäusen führten zu dem Resultat, dass den Mäusen bei denen das Enzym entfernt wurde einen deutlich schnelleren Stoffwechsel aufwiesen und so mehr Kalorien verbrannten als unbehandelte Mäuse. Trotzdem das die Mäuse alle die gleiche Menge an Nahrung zu sich nahmen, wogen die manipulierten Mäuse weniger, als ihre Artgenossen bei denen das Enzym noch vorhanden war.

Wie Michael Mathai vom Howard-Florey-Institut erläuterte, wogen die manipulierten Mäuse rund ein fünftel weniger und hätten auch einen deutlich geringeren Körperfettanteil. Laut Michael Mathai ist die Ausschaltung des Enzyms kein Problem da entsprechende Medikamente bereits auf dem Markt vorhanden sind und bei der Behandlung von Diabetes und Bluthochdruck verwendet werden. Die behandelten Mäuse hätten euch eine deutlich geringere Neigung zu Diabetes, da der Zucker schneller verbrannt wurde.

Allerdings ist wohl noch nicht ausreichend erforscht wie sich die völlige Entfernung des Enzyms aus dem Körper bei übergewichtigen auswirkt. Hier muss das weitere Vorgehen erstmal geklärt werden. Die Diätpille damit wir ohne Einschränkungen und Verzicht abnehmen, ist wohl von daher in absehbarer Zeit nicht in Sicht.

Damit das mit der Bikinifigur im Sommer noch klappt, wird uns also nichts übrig bleiben, als weiterhin auf gesunde Ernährung und Bewegung zu setzen. Damit uns der Heisshunger nicht allzu sehr das Abnehmen vermießt gibt es jetzt eine paar Tipps gegen Heisshungerattacken

Abnehmen bei Stern TV mit Susanne Schmidt

2008-04-24T10:05:00.002+02:00

Das Fernsehen rüstet so langsam auch immer mehr auf in Sachen abnehmen, neben Sendungen wie „Besser Essen“ auf Pro7, legte Günther Jauch mit seiner Sendung Stern TV nach und brachte einen Bericht über Susanne Schmidt, die in sieben Monaten sage und schreibe 57 Kilos abgespeckt hat und das völlig ohne jede Diät, sondern ausschließlich durch eine Umstellung der Ernährung, auf möglichst gesunde und fettarme Nahrungsmittel und vor allem ein gehörige Portion an Sport und Bewegung. Damit man weiß wie viel Fett man am Tag zu sich nimmt gibt es spezielle Fetttabellen, die auf der Webseite der Sendung Stern TV zum download zur Verfügung stehen. Anhand dieser Tabellen zählt man dann die Fettpunkte. Wobei 30g Fett am Tag nicht überschritten werden sollten.

57 Kilo abnehmen und das in 7 Monaten ist natürlich mehr als nur eine beachtliche Leistung und die liebe Frau Schmidt hat jetzt vermutlich alle Abnehmwilligen Deutschlands am Hals, die wissen wollen wie das funktioniert.

Wie jeder der abnehmen will oder muss, hat auch Susanne Schmidt, wohl die ein oder andere Diät in Ihrem Leben ausprobiert und wohl die Erfahrung machen müssen wie Millionen andere mit zuviel Hüftgold, ob Zitronensaftkur, Weight Watchers, Brigitte Diät oder Kohlusppendiät, man nimmt zwar kurzfristig ab, aber dauerhaft die Traumfigur und das Wunschgewicht zu erreichen, bleibt mit eine Diät den meisten verwehrt. Wobei man natürlich sagen muss, dass gerade Diäten wie die von den Weight Watchers oder auch die Brigitte Diät, schon sehr auf gesunde Ernährung setzen und wenn man sich da an die Vorgaben hält, wird das auch was mit dem Abnehmen.

Hier liegt aber auch der Haken bei vielen Diäten, dass Zählen von Kalorien, Points, Kohlenhydraten oder was auch immer, wird kaum jemand dauerhaft durchhalten und etliche gehen ind die Diät Falle. Die Methode die Susanne Schmidt verwendet, ist das zählen der Fettpunkte. Das ist sicher einfacher, als festzustellen ob man bei der Logi Diät jetzt gerade schnelle oder langsame Kohlenhydrate isst und wie sich der glykämische Index entwickelt, trotzdem ist es eben auch eine Vorgabe.

Das Ganze mit den Diäten ist für viele so unübersichtlich wie der Dschungel am Amazonas. Jeden Monat was neues, vor allem im Frühjahr wo alle die Bikinifigur für den Sommerurlaub schnell noch schaffen wollen, geht es mit dem Abnehmen so richtig rund. Ernährungsberater und Mediziner sind sich zwar wie immer nicht ganz einig, trotzdem ist Abnehmen eigentlich ganz simpel. In unserer online Diät, Abnehmen online, beschreiben wir wie es geht. Ohne Hungern und zählen von irgendetwas.

Abnehmen mit Insulin-Trennkost

2008-04-17T10:38:00.000+02:00

Nach der Diät mit Trennkost hat jetzt die Insulin-Trennkost Erfolg. Das Programm von Dr. Detlef Pape ist auch unter dem Namen Schlank im Schlaf bekannt. Bei diesem Programm gibt es morgens nur Kohlenhydrate. Das sieht dann in der Praxis so aus, dass man Brot und Brötchen isst und dazu noch Honig und Marmelade. Die bei vielen Kindern beliebte Nuss-Nougat-Creme ist ebenfalls erlaubt. Ein Müsli ist auch möglich, darf aber nicht mit Milch oder Joghurt gegessen werden, da muss man das Müsli mit Fruchtsaft mischen. Eiweiß ist nicht erlaubt zum Frühstück, auf Eier, Wurst, Käse oder Quark muss man verzichten.

Zum Mittagessen gibt es je nach Typ, Ackerbauer oder Nomade, Eiweiß mit Gemüse oder Salat, du Kohlenhydrate je nach Typ. Das Eiweiß, bestehend aus Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Soja oder Eier, macht satt. Viele Gemüse und Salat liefert die wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente für die gesunde Ernährung.

Mit der Abendmahlzeit wird der Körper auf Fettabbau in der Nacht eingestellt. Die Kohlenhydrate werden weggelassen, die Mahlzeit besteht aus Eiweiß und Gemüse oder Salat. Dadurch bleibt der Insulinspiegel niedrig und der Körper verbrennt nachts mehr fett.

Abnehmen im Schlaf hört sich einfacher an, als es ist. Wenn man abnehmen möchte muss man sich an das Programm halten und zusätzlich sollte man Sport treiben. Durch das Programm kann man sich gesund ernähren und abnehmen. Durch die vielen Kohlenhydrate hat man nicht so das Bedürfnis auf Süßigkeiten und kann so manchen Diät Fallen entkommen.

Der Sommer kommt da ist abnehmen angesagt

2008-04-10T09:50:00.001+02:00

So langsam scheint sich ja doch das Frühjahr anzumelden und die ersten auch mal ein bisschen wärmeren Tage und schon kommt der nächste Schock, die fette Kost im Winter war zwar extrem lecker, hat aber auch so manche Spuren an unserem Körper hinterlassen.

Schon die erste Anprobe der schicken Klamotten vom letzten Sommer bringt es schonungslos ans Tageslicht, das stylische enge T-Shirt zeigt vor allem an der Taille doch die ein oder andere Rolle die da nicht hingehört. Der kurze Rock bietet auch kein viel besserer Bild. Zwar bauchfrei, aber was quillt da heraus und die Beine sahen auch schon mal besser aus.

Damit muss jetzt Schluss sein, die Pfunde müssen wieder runter eine Diät muss her. Doch da geht es schon los, was haben wir nicht schon alles für Diäten ausprobiert. Von Weight Watchers, über Brigitte Diät bis zur Low Carb Diät und selbst vor einer Kohlsuppendiät haben wir nicht zurück geschreckt, so eklig die auch vor allem schmeckt, wenn man das länger isst.

Trotzdem muss irgendwas passieren, die Zeit wird knapp bis die Bikini Saison beginnt und eines ist uns ja klar schnell abnehmen funktioniert. Wer da bis zum letzten Tag vor dem Urlaub wartet, der schafft vielleicht noch ein halbes Kilo, davon wird die Figur aber nicht schlank.

Was die Ernährung angeht hat das Frühjahr einiges zu bieten. Früchte und auch eine Vielzahl an frischem Gemüse sind jetzt im Handel erhältlich. Beste Produkte um die eigene Ernährung umzustellen, damit man gesund abnehmen und vor allem dauerhaft schlank bleiben kann.

Zusätzlich lockt das Frühjahr noch mit angenehmen und warmen Temperaturen, sich mal so richtig im freiem auszutoben. Endlich ist das graue Schmuddelwetter vorbei, die Bäume werden grün und man kann so richtig das Laufen auf der Jogging Strecke genießen, ohne in einem dicken Regenmantel herumzulaufen.

Doch woher die Motivation nehmen, wo kriegt man die Tipps damit das mit dem Abnehmen auch klappt. In der Gruppe kann, dass sonst so öde Abnehmen, so gar richtig Fun machen. Wer keine Zeit und Lust hat sich einer Diätgruppe in der Nähe anzuschließen, der findet auch im Internet Möglichkeiten, mit gleich gesinnten Abnehmwilligen sich auszutauschen. Abnehmen Online ist eine online Diät, die auf gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung basiert. Dabei gibt es keine Vorschriften oder Kalorienzählen, sondern es wird in 14 einfachen Schritten erläutert, wie man sein Ernährungsgewohnheiten umstellt und so dauerhaft schlank wird. Die Motivation zum durchhalten und weitermachen, holt man sich im abnehmen Forum, bei Diskussion und Gedankenaustausch mit anderen Teilnehmern des Abnehmprogramms.

Klettern im Trend

2008-04-07T09:43:00.000+02:00

Klettern ist nicht nur eine Trendsportart sondern auch ein Naturerlebnis. Menschen in Großstädten gehen in Kletterhallen um dieser Sportart nachzugehen. Weitweg von Bergen mit Kletterstrecken kann man dem Hobby Klettern nachgehen. Das Klettern in den Hallen trainiert für die Wände in der Natur, hier werden mit Hilfe von Schrauben, Tritte und Knubbeln Strecken erklettert. Der Sport wird immer zu zweit durchgeführt, einer klettert und einer sichert den Kletterer während dieser Zeit.

Um den Sport zu erlernen werden in den Hallen und auch in der Natur Kurse angeboten. In wenigern Tagen kann man die Grund- und Sicherungstechniken erlernen. Die Grundlagen sind wichtig für die eigene und für die Sicherheit des Partners, während des Kletterns geht es in große Höhen.

Wer in der freien Natur klettern möchte, kann dies in Mittelgebirgen und den Alpen tun. Wer noch keine große Klettererfahrung hat, kann Klettertouren buchen oder Einsteigerkurse mitmachen. Auf keinen Fall sollte man es ohne große Erfahrung auf eigene Faust versuchen.

Klettern ist ein toller Fitnesssport. Die gesamte Körpermuskulatur wird trainiert und die Koordination gefördert. Ohne eintöniges Training kann man seine Fitness trainieren und abnehmen. Durch den Erfolg wird das Selbstvertrauen aufgebaut und Ängste abgebaut.

Ob man Spaß am Klettern hat kann man in einer Kletterhalle feststellen, das schönste Erlebnis hat man aber in der Natur.

Cardio-Pilates

2008-04-02T17:46:00.001+02:00

Pilates steht seit langem auf den Programmen der Fitnessstudios und hat einen guten Ruf als Figurtraining. Als speziellen Sport zum Abnehmen ist er nicht so geeignet, das Ausdauertraining fehlt. Wer Pilates macht, sollte immer noch ein zusätzliches Ausdauertraining durchführen.

Um eine straffe Figur zu erhalten ist Pilates toll, der ganze Körper wird sanft trainiert und gestärkt. Das Training ist gelenkschonend und durch die ruhigen, sanften Bewegungen baut es Stress ab. Doch um abnehmen zu können sollte man zusätzlich 2 – 3 mal in der Woche joggen oder walken. Das Ausdauertraining bringt die Fettpolster besser zum schmelzen. Doch neben Pilates noch zusätzlich zu trainieren ist nicht jedermanns Geschmack und kostet viel Zeit. Doch jetzt kommt Cardio-Pilates.

Cardio-Pilates kombiniert Ausdauertraining und Muskeltraining. Dabei werden die Pilates Übungen und die Ausdauerübungen im Wechsel durchgeführt. Das Wechselspiel von Ausdauer und Kraft verbraucht viele Kalorien und trainiert in einer Übungseinheit das Figur- und das Ausdauertraining. Dreimal in der Woche sollten Sie eine Stunde Cardio-Pilates durchführen um gute Ergebnisse zu erzielen. Wer dazu nicht in ein Studio gehen möchte kann sich auch eine DVD für zu Hause holen und dort trainieren.

7 Kilogramm weniger mit der Online Diät

2008-03-26T15:56:00.001+01:00

Im Januar habe ich mit der Online Diät begonnen. Ich habe erst nicht das rechte Vertrauen dazu gefasst, doch da ich schon ziemlich viel ohne großen Erfolg ausprobiert habe, dachte ich, auf diesen Versuch kommt es nun auch nicht mehr an und diesmal kostet es ja nichts.

Am Anfang dachte ich, na nur drei Mahlzeiten, uns sonst nichts ändern? Aber als ich den ersten Tag danach lebte merkte ich wie schwer es mir fällt, auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten. Wenn ich richtig darüber nachdenke, habe ich doch immer ziemlich viel genascht. Fast bei jedem Einkauf hole ich mir an der Kasse noch schnell einen Schokoriegel. Obst habe ich natürlich auch gegessen, hier mal einen Apfel, da mal eine Banane, ein Stück Käse und manchmal auch eine Scheibe Wurst.

Es war wohl die schwierigste Umstellung der ganzen Zeit. Nach drei Tagen ging es besser, ich vermisste nicht mehr die Süßigkeiten, und die anderen vielen kleinen Esssünden konnte ich auch verzichten. Zu Beginn habe ich den Fehler gemacht, zu den Mahlzeiten zu wenig zu essen, dadurch hatte ich schnell wieder Hunger. Als ich anfing, mit richtig satt zu essen, wurde das Problem kleiner.

Nach der ersten Woche war nicht viel runter, nur 400 Gramm. Allerdings hatte ich auch noch nicht viel an meiner Ernährung geändert. In der zweiten Woche habe ich mich dann ziemlich genau an die Ernährung des Baukastens gehalten. Das ging super. Einmal hatte ich mir mal eine Tüte Studentenfutter gekauft, ich wollte es als Nachtisch nehmen, jedes Mal eine Handvoll. Das ging gründlich daneben. Die erste Handvoll habe ich mir gleich zu Hause nach dem Einkauf genehmigt. Den Rest der Tüte dann den ganzen Abend lang, bis sie leer war. Danach war ich allerdings so satt, dass ich auf das Abendessen verzichten konnte. Bis ich so weit bin, mir so eine Tüte einzuteilen, brauche ich wohl noch Zeit.

Ich habe so die ganze Zeit weiter gemacht und dann noch kohlenhydratfreie Abendessen eingebaut. Nach Möglichkeit immer im Wechsel einen Abend mit und einen Abend ohne Kohlenhydrate. Auf mein Brot am Abend wollte ich nicht ganz verzichten.

Für die 7 Kilo habe ich 10 Wochen gebraucht. Jetzt möchte ich noch mal 5 kg abnehmen. Ich hoffe es klappt weiter so. Ich habe keinen Hunger, nicht das Gefühl auf etwas zu verzichten, und wenn ich wirklich mal Schokolade esse versuche ich es als Nachtisch.

Sport habe ich in dieser Zeit nicht so regelmäßig gemacht, manchmal ein paar Gymnastik Übungen aus der Diät und jeden 2. Tag 30 Minuten spazieren gehen. Mal sehen, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe, gehe ich vielleicht in ein Fitnessstudio.

Sabine

Mit Beyonce´und Limonade abnehmen

2008-03-23T11:03:00.000+01:00

Kennen Sie Beyonce´? Ist eine tolle Sängerin. Ich finde sie echt klasse. Manchmal ist sie schlank und manchmal hat sie ein paar Pfund mehr auf den Hüften. Aber macht das was? Ich finde nicht, sie hat eine tolle Ausstrahlung und eine tolle Stimme.

Als ich las, dass sie 20 Pfund in 10 Tagen mit einer Limonade abgenommen hat, war ich natürlich interessiert. Ich bin ja für jeden Diät Tipp dankbar. Erst dachte ich, na ja wird nur Cola light getrunken haben, aber nein, sie hat ihre eigene Limonade angemischt.

Das Wundergetränk heißt in den USA „The Master Cleanser“. Das hört sich vielversprechend an, aber als ich das Rezept für die Limonade las war die Enttäuschung groß. Die Limonade kannte ich schon, bei uns ist sie unter Zitronensaftkur bekannt. Schon mal gehört?

Ich kann mich noch gut erinnern, wie eine Freundin vor einigen Jahren eine Frühjahrskur machte und nichts mehr aß. Stattdessen trank Sie eine Mischung aus Ahornsirup, Pfeffer, Zitronensaft und Wasser. Und das 4 Wochen lang. Danach hatte sie 12 kg weniger, sah schlecht aus, aber sie war glücklich über den Gewichtsverlust. Dann fuhr sie für 2 Wochen in den Urlaub und die ersten 4 Kilo waren anschließend wieder auf den Hüften. Als der Sommer zu Ende war hatte sie 15 Kilo zugenommen und war fertig mit der Zitronensaftkur.

Natürlich kamen neue Frühjahrskuren. Der Kampf geht weiter. Dieses Jahr versucht sie es mit einer Kartoffel Diät.

Jetzt laufen sie wieder – bei Germany´s next Topmodel

2008-03-14T10:40:00.000+01:00

Auf Pro 7 ist wieder unser nächstes Topmodel zu sehen, wir wissen nur noch nicht wer es ist. Im Moment sind noch 19 junge, hübsche Mädchen zu sehen, alle groß und schlank. Im Grunde hat sich nichts geändert, wer Topmodel werden will muss groß und schlank sein, klein und mollig geht halt nicht. Zwar gibt es mittlerweile Models für Übergroßen, aber die werden nur in Einzelfällen gesucht.

Was auffällt ist, dass die Hungerhaken nicht mehr so gefragt sind. Zwar hört man, dass auf Modenschauen immer noch die ganz schlanken Models gebucht werden, aber im Fernsehen kommt das nicht so an. Es gab ja in der Richtung bei früheren Durchgängen schon ganz herbe Kritik an dieser Sendung. Mittlerweile passt Heidi Klum da auf, dass die nicht zu dünn sind. Und wenn mal eine mit ein bischen Speck auf den Hüften kommt, wird nicht mehr gesagt, du musst abnehmen, dann wird Sport empfohlen. Ich finde das zumindest eine Verbesserung. Man weiß natürlich nie, was hinter der Kamera gesagt und getan wird. In einer früheren Staffel wurde David Kirsch als Fitnesstrainer verpflichtet, der hat ha auch schon Heidi Klum nach der Schwangerschaft in Form gebracht.

Heidi Klum ist das absolute Vorzeigemodel, gut aussehend, humorvoll und absolut sympathisch. Ob das die bisherigen Siegerinnen Lena Gerke und Barbara Maier schaffen werden, muss man bezweifeln. Aber Erfolg in Deutschland ist ja auch schon mal nicht schlecht.

In der laufenden Reihe treten zwei Frauen besonders in den Fordergrund. Da ist einmal Gina-Lisa, sonnenstudiogebräunte Blondine mit viel Humor und Sarah. Sarah war als Kind nach eigenen Aussagen dick und hässlich. Sie hat noch ein wenig Speck auf den Rippen und ihr wurde Sport empfohlen. Sie betont immer wieder, sie hätte aufgrund der früheren Erfahrungen wenig Selbstbewusstsein. Doch sie macht auf mich den Eindruck als wenn sie genau weiß was sie will – gewinnen.

Abnehmen mit Power – der Power Tag

2008-03-10T18:29:00.001+01:00

Während einer Diät kommt es immer wieder zu kleinen oder großen Ausrutscher, das Abnehmen stagniert. Um diese Ausrutscher ohne große Probleme auszugleichen ist es von Vorteil, gleich am nächsten Tag einen Power Tag einzulegen. Je eher man seine Sünden ausgleicht, umso weniger Chancen haben die Fettpölsterchen, sich auf den Hüften festzusetzen.

Gerade die Tage mit viel Kuchen und spätem Essen lassen die Diät oft ins wanken bringen, wenn man am nächsten Morgen auf der Waage steht und ein bis zwei Kilo mehr auf der Anzeige ist. Schon viele Übergewichtige haben an dieser Stelle das Handtuch geworfen und frustriert die Diät abgebrochen, macht doch ein ausgiebiger Schlemmertag die Erfolge von 1-2 Wochen zu nichte.

Doch so schlimm ist es gar nicht. Schränkt man sich am nächsten Tag besonders ein und isst nur wenige Kohlenhydrate, können die Zusatzpfunde nach einem Tag schon verschwunden sein.

Die Kombination von Schlemmertag und Power Tag sollte natürlich nicht als Dauerernährung gedacht sein. Da sind regelmäßige, gesunde Mahlzeiten das richtige den Fettabbau auf Dauer zu fördern. In der Online Diät sind Schlemmertage und Power Tage erlaubt, aber keine Pflicht.

Der Tennisplatz ruft

2008-03-06T18:24:00.000+01:00

Wie jedes Jahr im März habe ich das Gefühl im Winter etwas versäumt zu haben. Das ist nämlich der Monat, in dem mir bewusst wird, dass ich eigentlich über den Winter abnehmen wollte und dieses Jahr schlank über den Tennisplatz laufen wollte. Doch auch dieses Jahr war es mal wieder nichts mit der Wunschfigur. Im Gegenteil, mal wieder sind es 4 Kilo mehr Körpergewicht. Insgesamt müssen mittlerweile 16 Kilo runter. Das wird natürlich nicht mehr bis Mai klappen, dann beginnen die Mannschaftsspiele. Die Mannschaftsspiele sind für Hobbyspieler so was wie das Salz in der Suppe und auch wenn sie am Beginn der Saison sind, der Höhepunkt es Sommers. Aber wenigstens 6 Kilo sollen bis dahin noch runter.

In diesem Jahr will ich es mal mit Low Carb Diät probieren. Das ist in aller Munde und soll ja echt erfolgreich sein. Jetzt schnell abnehmen und fit werden ist das Ziel. Klingt eigentlich simpel. drei Mahlzeiten am Tag, möglichst nichts zwischen den Mahlzeiten und nur morgens Kohlenhydrate. Da man ja viel Gemüse und Salat essen darf, kann man auch noch gesund abnehmen, einen Konditionseinbruch kann ich mir jetzt nicht leisten.

Also nichts wie ran an den Speck, schließlich soll der Gegner ja keine Chance haben.

Vor den eigentlichen Mannschaftsspielen machen wir immer noch ein paar Trainingsspiele, auch da sollte ich schon einigermaßen in Form sein. Denn wer vorher nicht überzeugt, wird vielleicht auch nicht aufgestellt.

In einer Woche melde ich mich wieder mit den ersten Ergebnissen.

Eure Tennislady

Abnehmen - von Kohlsuppendiät zu gesunder Ernährung

2008-03-05T16:08:00.003+01:00

Wie in jedem Jahr habe ich im Januar den Vorsatz gefasst endlich 20 kg abzunehmen. Kaum war der Januar vorbei, war auch der Vorsatz vergessen. Es kam Karneval und es war nichts runter. Na gut, dachte ich mir, jetzt kann es ja losgehen, ist ja eh Fastenzeit.

Als erstes habe ich es mal mit der Kohlsuppendiät versucht. Ist einfach, schmeckt und passt zur Jahreszeit. Am ersten Tag lief es ganz gut, schmeckt doch Prima die Suppe. Am dritten Tag hing mir die Suppe allerdings schon zum Hals raus. Kohlsuppe ist ja ganz gut, aber über einen längeren Zeitraum kann ich sie nicht sehen. Da muss ich einen anderen Weg finden.

Als nächstes dachte ich mir versuche es mit gesund ernähren. Es sagt ja jeder, Diäten bringen nichts, du musst gesund abnehmen, und das geht am besten mit gesunder Ernährung. Also aß ich Müsli, Vollkornbrot, Obst und Gemüse. Aber so richtig abgenommen habe ich leider nicht. Zwar schmeckt es ganz gut, und ich bin immer satt, aber irgendwie wurde es nicht weniger auf der Waage.

Ich kam zu dem Schluss, dass ich einfach zu viel esse. Ich habe dann die Portionen verkleinert und zusätzlich Sport zum Abnehmen mit reingenommen. Dreimal die Woche gehe ich jetzt 45 Minuten, nicht joggen sondern walken.

Mal sehen wie es klappt, drei Pfund sind in vier Wochen runter, das ist nicht die Menge, aber immerhin etwas. Wenn es jetzt hängt probiere ich es mal mit einer Low Carb Diät.

Fasten Woche Ostern bringt das was beim Abnehmen

2008-02-28T14:27:00.001+01:00

Immer wieder in der Zeit zwischen Karneval und Ostern überlegt sich der ein oder andere ein Fastenkur oder auch eine Woche Heilfasten einzulegen. Eigentlich ist das Fasten ja religiös bedingt und wird auch in vielen verschieden Kulturen und Religionen praktiziert.

Die Fastenkuren werden dabei in Wellness Hotels, Bädern oder auch Klöstern angeboten und sollen den Körper entschlacken und entgiften. Dabei isst man während der gesamten Zeit so gut wie nichts, außer mal ein paar Körner und trinkt ausschließlich, damit das Hungergefühl nachlässt. Das Fasten findet dabei teilweise unter ärztlicher Anleitung statt oder wird von entsprechend ausgebildeten Therapeuten begleitet. Der Hauptgrund für das Fasten ist sicherlich das man schnell abnehmen möchte und das passiert bestimmt auch wenn man eine Woche lang keine feste Nahrung zu sich nimmt.

Dabei muss man sich im Klaren darüber sein, Fasten ist nichts anderes, als eine Crash Diät wie etwa die Kohlsuppendiät oder die Zitronensaftkur. In unserem Körper gibt es eigentlich nicht zu entschlacken oder zu entgiften, dafür sind die inneren Organe zuständig, wie Leber, Nieren oder der Verdauungstrakt. Alles was wir an Nahrung zu uns nehmen, wird entsprechend verwertet oder halt ausgeschieden.

Eine Crash Diät hat aber immer den Nachteil, dass dem Körper wichtige Nährstoffe vorenthalten werden. Gerade Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten bevor sie eine Fastenkur anfangen, den Arzt befragen, ob es keine gesundheitlichen Bedenken gibt. Der Gesunde Mensch kann ohne große Probleme 2 bis 3 Tage ohne feste Nahrung auskommen. Eine Fastenkur sollte aber auf keinen Fall länger gehen wie 7 Tage.

Gesund abnehmen kann man mit der Fastenkur wohl nicht, da ist es besser seine Ernährung umzustellen, frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch und dazu noch ausreichend Bewegung. Wer die Fastenkur zur Erholung oder Entspannung und zum selber finden verwenden möchte, der kann sich ruhig mal einige Tage Heilfasten gönnen.

Richtig schlemmen und trotzdem abnehmen

2008-02-26T10:39:00.000+01:00

Essen ist nicht nur zur Nahrungsversorgung unseres Körpers, mit allen erforderlichen Eiweißstoffen, Vitaminen und Mineralien da, sondern Essen ist auch Genuss, fördert unser Wohlbefinden, ja macht uns sogar richtig glücklich, vor allem wenn es sich um süßes, wie etwa Schokolade handelt.

Wer sich da zu sehr einschränken lässt durch eine Diät, der vermisst dieses Wohlgefühl dauernd. Irgendwann hält man da nicht mehr durch und schlägt erbarmungslos zu. Man kann dem Geist nicht dauernd alles verbieten, vor allem dann nicht wenn er die letzten 20 oder 30 Jahre gewohnt war, alles zu bekommen was er wollte. Deswegen funktionieren viele Diäten auch langfristig nicht. Die Motivation lässt irgendwann nach und dann ist Schluss mit lustig und vor allem auch Schluss mit Abnehmen.

Selbst Diäten die auf eine ganzheitliche Methode setzen, haben dieses Problem. Hier spielt vor allem der Zeitfaktor eine Rolle. Zwei Monate kann man das vielleicht durchhalten, nur damit wir wirklich dauerhaft schlank bleiben, muss die Umstellung auf eine gesunde Ernährung ja lebenslang erfolgen. Nimmt man zum Beispiel ein Low Carb Diät, pass mich den Vorgaben an. Esse nur Nahrungsmittel mit guten Kohlenhydraten, vermutlich nehmen ich sogar ab und erreiche mein Wunschgewicht. Doch was ist nach der Diät, wie lange soll man das machen damit wir auch dauerhaft schlank bleiben.

Wir haben uns halt über Jahre daran gewöhnt uns falsch zu ernähren und zuwenig zu bewegen. Die Folgen werden jetzt erst eklatant sichtbar. Selbst die Kinder sind zu dick, sie kennen es ja von ihren Eltern auch nicht anders.

Nur es ist ganz schwierig, sich das abzugewöhnen was man jahrelang falsch gemacht hat und vor allem die Pfunde abzuhungern, die wir uns über eine lange Zeit angefuttert haben.

In unserer online Diät „abnehmen online“, haben wir deswegen einen Schlemmertag pro Woche aufgenommen. Das heißt natürlich nicht, dass wir da jetzt in den bekannten Fastfood Ketten zuschlagen und einen Hamburger nach dem anderen verdrücken können, aber man soll sich bei unserem Programm zum gemeinsamen abnehmen, auch einen Tag gönnen an dem man etwas isst, das richtig lecker ist

Diät Erfahrungsbericht von abnehmen online

2008-02-24T09:48:00.002+01:00

Was uns die diversen Diäten nicht versprechen ist schon teilweise wirklich unglaublich, da soll man dauerhaft viele Kilos in wenigen Wochen abnehmen. Pülverchen, Diätprodukte und Nahrungsergänzungsmittel, die das ungeliebte Fett nur so abschmelzen. Bald in jeder Ausgabe der diversen Zeitschriften vor allem für Frauen, finden sich neue Diäten oder Programme zum Abnehmen die alles leichter machen sollen, mit denen man angeblich schnell abnehmen und leicht abnehmen kann.

Der Markt ist riesig, viele Millionen Deutsche sind nun mal übergewichtig oder wollen ihr Gewicht aus ästhetischen Gründen reduzieren, welche Frau ist schon mit ihrer Figur zufrieden wenn sie sich im Spiegel betrachtet und möchte nicht das ein oder Gramm verlieren und ihre Proportionen verbessern. Mittlerweile schießen auch im Internet die Diät Programme zum Abnehmen wie die Pilze aus dem Boden und natürlich ist jedes Programm das Beste, jedes Nahrungsergänzungsmittel wirkt am schnellsten. Wer aber schon mal eine Diät gemacht hat und das sind vermutlich die meisten die hier lesen, weiß aber auch, nichts geht beim abnehmen schnell, alles ist mehr harte Arbeit und ein starker Wille.

Für sich selber die passenden Diät zu finden, das optimale Programm zum Abnehmen für den eigenen Körper, ist schon eine richtige Aufgabe. Wer da falschen Versprechungen folgt, der nimmt oft nicht nur nicht ab, sondern den kann es auch noch Geld kosten. Bei Diäten die ganzheitlich arbeiten, wie etwa der Weight Watchers oder der Brigitte Diät kann nicht viel passieren, auch Nahrungsergänzungsmittel die klinische Tests durchlaufen haben, zum Beispiel die Diätmittel der Mark Warnecke Diät, bieten eine gewisse wissenschaftliche Grundlage. Doch bei etlichen anderen Diäten und Mittelchen sollte man sich erstmal genau informieren, ob auch wirklich das drin ist was auf der Packung steht.

Diät Erfahrungsberichte sind da sicher ein probates Informationsmittel. Nichts ist wohl besser, als wenn ein Teilnehmer, einer Diät seine Erfahrungen darlegt. Unser online Diät Programm „abnehmen Online“ arbeitet eigentlich ohne jede Diät und setzt auf gesunde und ausgewogenen Ernährung und ausreichend Bewegung. Da werden keine Punkte und Kalorien gezählt, sondern lediglich darauf geachtet was man isst und wie viel. Toni ist eine der Teilnehmerinnen unseres Programms zum gemeinsamen abnehmen und hat uns jetzt einen schönen Erfahrungsbericht zur Diät gegeben, wie es ihr bei dem Programm ergangen ist.

In der ersten 7 Wochen des Programms abnehmen online hat sie so fast 5 Kilos abgenommen ohne sich großartig dabei anzustrengen und vor allem auch einzuschränken. Selbst der ein oder andere Ausrutscher bei der Ernährung auf einer Party, hat den Erfolg beim Abnehmen nicht geschmälert. Wer sich zu sehr einschränkt verliert schnell, verliert schnell die Motivation beim Abnehmen. Motivation finden die Teilnehmen in unserem abnehmen Forum beim Austausch mit anderen Teilnehmern des Diät Programms.

Abnehmen online ist im Übrigen völlig kostenlos, steht als eBook zur Verfügung oder kann auch einfach auf unserer Webseite nachgelesen werden. Niemand muss sich registrieren jeder kann mitmachen.

Abnehmen mit Bananen Do it

2008-02-22T12:58:00.000+01:00

Bananen sind bei Sportlern eine der beliebtesten Snacks. Vor dem Sport, während des Sports und nach dem Sport, die Banane ist überall dabei. Wir finden sie in einer Vielzahl an den Marathonstrecken, auf dem Tennisplatz oder im Sommer im Schwimmbad. Das liegt an der praktischen Verpackung, dem süßen Geschmack und der ganzjährigen Verfügbarkeit. Die Banane wird gerade von Leistungssportlern wegen der wertvollen Inhaltsstoffe als Fitmacher verwendet und ist trotz des vielen Fruchtzuckers auch zum Abnehmen geeignet.

Wir finden in den Bananen Kalium, Magnesium, B6, Niacin und Folsäure. Dazu kommt, dass Bananen nur in ganz geringem Umfang mit Pestiziden belastet sind. Ökotest hat nun Bananen auf Rückstände getestet. Es wurden Bio-Bananen und Bananen von großen Handelsketten getestet. Die meisten, sowohl Bio-Bananen als auch die Bananen aus konventionellem Anbau, wurden mit „sehr gut“ getestet. Dabei wurde festgestellt, dass die Pestizide vor allem auf der Schale zu finden sind und nicht durch die dicke Schale in das Fruchtfleisch gelangen.

Da die Pestizide auf der Schale sitzen kommt man mit ihnen in Kontakt. Um sich davor zu schützen sollte man die Banane direkt aus der Schale essen und sich anschließend die Hände waschen.

Sollte man den Körperfettanteil beim abnehmen messen

2008-02-13T17:52:00.001+01:00

Für die Bestimmung des Körperfettanteils sind zwei Komponenten unseres Körpers wichtig. Zum einen das Fett und zum andere alle Körperbestandteile die kein Fett enthalten. Das Verhältnis dieser beiden Komponenten gibt den Körperfettanteil in Prozenten wieder.

Dabei ist die Frage ob die Höhe des Körperfettanteils bei einem Menschen gesund oder nicht gesund ist neben anderen Faktoren vor allem vom Geschlecht und vom alter abhängig. Im Alter baut sich die Muskulatur immer weiter ab so steigt automatisch der Fettanteil an der gesamten Körpermasse. Für eine Frau von 25 Jahren ist ein Körperfettanteil von 18-23% optimal während eine Frau um die 40 bei einem Körperfettanteil zwischen 20 und 25% im optimalen Bereich liegt. Aber nicht nur das Alter ist entscheidend sondern auch der eigene Trainingszustand, so kann bei einem Ausdauerläufer der Fettanteil nur bei 8-12% liegen und trotzdem muss er keine gesundheitlichen Schäden befürchten. Ein Körperfettanteil von unter 5% ist in jedem Falle schädlich.

Was bringt uns jetzt das Wissen über den eigenen Körperfettanteil beim Abnehmen und während einer Diät. In jedem Fall sollte man sich darüber klar sein, wenn der Körperfettanteil nicht medizinisch ermittelt wurde, kann es hier erhebliche Schwankungen je nach den Messumgebungen sein. Auch die mittlerweile so beliebten Körperfettwagen geben nur relativ genaue Werte an, die vor allem davon abhängig sind das die Messungen immer unter den gleichen Bedingungen stattfinden.

Trotzdem geben diese Werte einen Anhaltspunkt dafür, ob man während der Diät wirklich auch Fett verloren hat oder lediglich nur Wasser. Von daher ist es sinnvoll einmal wöchentlich den Körperfettanteil zu ermitteln und zu notieren.

Lecker essen und trotzdem abnehmen

2008-02-12T22:34:00.000+01:00

Bei unserer online Diät Woche 6 geht es diesmal um richtiges Genießen und das vor allem beim Essen. Wir sagen ja immer das abnehmen eigentlich grundsätzlich im Kopf beginnt. Wer sich nicht darüber wirklich bewusst ist, dass er abnehmen will und auch aus gesundheitlichen Gründen eigentlich sollte, der hat eigentlich schon verloren. Der wird vermutlich nicht durchhalten bis die Pfunde richtig purzeln und der Zeiger der Waage deutlich nach unten geht.

Aber wenn man auf alles verzichten soll und nur streng nach dem Diätplan lebt, dann verliert man an jeder Diät schnell den Spass. Von daher geben wir einige Tipps und Hinweise bei abnehmen online Woche 6, wie man abnehmen kann und trotzdem nicht strikt nach dem Diätplan leben muss.

Hier geht es zu Woche 6 von abnehmen online Abnehmen mit Genuss

Fastenzeit nutzen und abnehmen

2008-02-08T21:34:00.000+01:00

Die tollen Tage sind gerade vorbei und haben sicher bei dem ein oder anderen einige Kilos auf den Hüften zuviel hinterlassen. Nun heißt es neu Ziele setzten und möglichst gesund abnehmen.

Aber die Fastenzeit wird häufig dazu verwendet die überschüssigen Pfunde möglichst schnell zu verlieren. Experten warnen allerdings vor dem „schnell abnehmen“ und dabei nichts mehr oder nur wenig essen.

Der Begriff des Fastens ist in vielen Kulturen der Erde bekannt und hat ursprünglich einen religiösen Hintergrund. Dabei wurde wenig oder gar nichts gegessen. Mit dem Abnehmen in unserem heutigen Sinne hat es aber weniger zu tun. Mehr sollten Geist, Seele und Körper durch das Fasten gereinigt und von Giftstoffen befreit werden. Im Christentum dient die Fastenzeit zur Vorbereitung auf Ostern und bezieht sich hauptsächlich auf die 40 Tage vor den Osterfeiertagen. Der Islam kennt den Fastenmonat, besser bekannt als Ramadan. Hierbei wird am Tag nichts gegessen (Tagesfasten) und erst nach Sonnenuntergang darf Nahrung zu sich genommen werden.

Heute kennt man auch das therapeutische Fasten, das eigentlich einer Diät entspricht. Problemtisch beim Fasten ist, dass es durch die geringere Nahrungsmittelaufnahme zu Änderungen im Stoffwechselverhalten kommt und so der Körper unkontrolliert an seine Reserven geht um diese Mangel an Nahrung zu kompensieren. Gerade bei Menschen mit bestimmten Krankheitsbildern wie Bluthochdruck oder Diabetes, sollte vor einer Fastenkur in jedem Fall der Arzt befragt werden.

Ähnlich wie bei verschiedenen Crash Diäten, etwa der Kohlsuppendiät, sollte in keinem Fall über einen längeren Zeitraum nur einseitige Nahrung zu sich genommen werden.

Trotzdem hat die Fastenzeit auch etwas Gutes für denjenigen der gesund abnehmen will. Genau wie bei anderen Terminen, etwa dem Beginn des neuen Jahres, kann man sich Ziele setzen und mit der gesunden Ernährung und ausreichen Bewegung beginnen.

Eiweiß für den Muskelaufbau

2008-02-04T17:01:00.000+01:00

Damit wir überschüssiges Fett in unserem Körper auch verbrennen brauchen wir unsere Muskeln. Denn die Muskeln sind der Motor für die Fettverbrennung. Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören also nicht nur Obst und Gemüse, sondern wir müssen mit unserer Nahrung auch entsprechende Mengen an Eiweiß, das für das Wachstum der Muskeln zuständig ist zuführen.

Optimal sind hier natürlich verschiedene Fischsorten aber auch mageres Fleisch ist eine guter Eiweiß Lieferant. Gerade im Rahmen einer Diät zum Abnehmen, wird dieser Faktor oftmals vernachlässigt.

Gut ausgleichen kann man seinen Eiweißhaushalt auch mit speziellen Eiweißdrinks, Milchshakes oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln die Eiweiß enthalten.

Trotz Eiweiß baut sich die Muskulatur natürlich nur auf wenn auch ein entsprechendes Muskelaufbautraining durchgeführt wird.
In unserer online Diät gibt es weitere Hinweise zum Eiweiß

Body Forming mit Gymnastik

2008-01-30T15:32:00.000+01:00

Gerade dieses miese Wetter im Winter macht uns das abnehmen mit Sport verdammt schwer. So richtig Spaß Macht es da wohl niemandem durch den Wald zu joggen oder zu walken und sich auf matschigen Wegen so richtig einzusauen.

Aber irgendwas muss man halt auch während der kalten und ungemütlichen Tage machen damit der Körper in Bewegung kommt und die schlanke und straffe Figur erhalten bleibt oder wer sie noch nicht hat, halt das ein oder andere Pfund gesund abnehmen kann.

Sicher es gibt auch eine Vielzahl an Sportarten die man nicht unbedingt im freien ausüben muss, Tennis, Badminton, Volleball, Aerobic, Fitnesstraining oder auch Turnen, kann man prima in der Sporthalle oder im Fitnesszentrum durchführen.

Nur oft fehlt einem auch die Zeit, oder die Termine an denen man Hallenstunden buchen kann passen nun so überhaupt nicht in den eigenen Terminplan.

Da bietet sich natürlich Gymnastik an. Die Gymnastik man in einfachen Übungen auch mal schnell auf dem heimischen Wohnzimmer Teppich erledigen, während im Fernsehen eine Soap läuft, oder auch ein Fußballspiel. Außerdem braucht man für die Gymnastik keine Fitnessgeräte, mit den entsprechen Übungen geht das auch prima so. Einige leichte Gymnastik Übungen gibt es auf unserer Webseite.

Das ganze kann man natürlich auch ein bisschen ausweiten. Freunde oder Freundinnen einladen die mitmachen. Bewegung soll ja nicht schaden, das gilt auch für die Kinder. So kommt man schnell zu einer eigenen Gymnastik Gruppe. Wer noch ein paar Euros investieren will kann sich so auch einen Personell Trainer einladen der dann noch weitere Übungen ins Programm einbauen kann.

Vorteil ist hierbei, man kann sich ein speziell auf den einzelnen abgestimmtes Gymnastik Programm zusammenstellen lassen und so gezielt spezielle Körperteile trainieren.

Gerade für die Überbrückung der kalten Jahreszeit ist die Gymnastik optimal, wer allerdings glaubt er kann so schnell abnehmen der liegt sicherlich falsch. Auch hier muss man die notwendige Geduld aufbringen.

Erfolgreich abnehmen mit der online Diät

2008-01-28T08:58:00.000+01:00

Oh Gott der Blick in den Spiegel heute morgen hat es wieder gezeigt, da sind einfach zu viele Pfunde hängen geblieben an Bauch, Beinen und Po. Schon jetzt zeichnet sich da die Katastrophe für das kommende Frühjahr und den Sommer ab, nichts passt mehr. Das schicke Top aus dem letzten Jahr muss wohl im Schrank bleiben, da quellen die kleineren oder größeren Speckröllchen heraus und auch die Hose sitzt nicht mehr so wie das mal war.

Doch was tun, die nächste Diät starten, sich wieder durch Vorschriften, Regeln und Verbote hangeln. So richtig hat das alles nichts gebracht. Ob Kohlsuppendiät oder Low Carb, selbst wenn sich einige Erfolge kurzfristig eingestellt haben, kaum hört man mit der Diät auf, oder der Körper hat sich an die geringere Nahrungszufuhr gewöhnt, ist entweder das Abnehmen zu Ende, oder der JoJo Effekt schlägt mal wieder zu.

Motivation spielt gerade beim Abnehmen einen entscheidenden Faktor. Da alleine vor seinen Kohlenhydrattabellen zu sitzen ist nicht gerade ein Spass. Nicht jeder hat die Möglichkeit bei den Weight Watchers® mitzumachen und so gleich gesinnte und abnehmwillige zu finden, mit denen man sich Austauschen kann, seine Erfolge oder Misserfolge gemeinsam bejubeln und bejammern oder auch mal die eigenen geschafften Kilos mit den Zahlen anderer vergleichen kann. Da habe ich gerade in 3 Monaten mal 2 Kilos abgespeckt und der Nachbar schafft direkt 10, woran liegt es mache ich was falsch, gibt es Tipps die mir helfen können.

Mit abnehmen mit der online Diät bietet sich jetzt für alle diejenigen eine Alternative die genug vom Diätenwahn haben und gesund abnehmen wollen. Das Programm basiert auf 14 Schritten und basiert auf einer stufenweise Umstellung zu gesunden Ernährung, weg vom Fastfood und der Dönerbude. Obwohl wir es auch als online Diät bezeichnen ist es im eigentlichen Sinn keine echte Diät, da auf Einschränkungen soweit als möglich völlig verzichtet wird.

Ohne Bewegung geht auch bei abnehmen online nichts, deswegen gibt es im Programm auch etliche Tipps für ausreichende Bewegung. In dem gerade erschienen Teil 4 der online Diät werden erste Hilfen zum Sportprogramm gegeben.

Damit sich niemand allein gelassen fühlt gibt es kostenlose Ratschläge von Ernährungsberatern und Fitnesstrainern in unserem abnehmen Forum.

Der Clou ist jeder kann mitmachen, ob mit oder ohne Anmeldung auf unserer Webseite, das Programm steht kostenlos zur Verfügung. Die einzelnen Schritte werden wöchentlich veröffentlicht und können direkt auf der Webseite eingesehen werden. hier geht es zu abnehmen mit der online Diät.

Wer mehr auf gedrucktes Papier steht kann sich das komplette Diät Programm auch als eBook herunterladen und ausdrucken.

Gewichtsreduzierung mit abnehmen online

2008-01-14T10:49:00.000+01:00

Die beiden ersten Teil von abnehmen online sind nun verfügbar. Jeder der einige Pfunde verlieren möchte kann an sich an unserer Diät online kostenlos beteiligen.

Dabei ist die Diät recht keine aufgebaut, keine Kalorien zählen oder Weight Watchers Punkte zählen und vor allem man kann die Diät auch bequem mit machen ohne seinen Tagesablauf allzu sehr einzuschränken. Gerade für die, die nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen wollen ist die Diät gut geeignet und praktikabel.

Im Teil 1 von abnehmen online wird erläutert wie der Ablauf der Diät ist und welche Dinge bei der Diät beachtet werden muss. Hier wird schon deutlich es handelt sich im eigentlichen Sinne nicht um eine Diät, sondern um eine Gewichtsreduzierung, die auf gesunder Ernährung und Bewegung basiert.

Der Teil 2 der Online Diät, gibt eine komprimierte Zusammenfassung der Ernährungsgrundlagen von abnehmen online wieder. Dabei wird angegeben welche Nahrungsmittel bevorzugt gegessen werden sollen oder was man auch mal während der 3 Hauptmahlzeiten zu sich nehmen kann, wenn einen der Heißhunger überfällt.

Wem das lesen auf der Webseite zu umständlich ist, oder wer lieber seine Diät Unterlagen auch mal mit ins Büro nimmt und sich da noch mal genau informieren möchten, dem wird ein pdf zu abnehmen online zur Verfügung gestellt.

Gewichtsreduzierung und gesund abnehmen in kleinen Schritten.

Gewichtsreduzierung, abnehmen vor allem erfolgreich abnehmen ist für viele von uns nicht nur aus optischen Gründen erforderlich, sondern dient auch der Erhaltung unserer Gesundheit und einer Verbesserung unserer allgemeinen Lebensqualität. Das schnell abnehmen eigentlich so gut wie nicht möglich ist, abgesehen davon wenn man mit einer crash Diät einige Pfunde runter hungern will für die nächste Party. Abnehmen online geht hier in kleinen Schritten vor, dabei wird in 14 Wochenkursen jeweils ein Schritt veröffentlicht, der dann in der kommenden Woche beachtet werden soll. So wird langsam versucht die Ernährungsgewohnheiten und die Lebensweise auf eine gesunde Ernährung mit ausreichen Sport, Bewegung und Fitness umzustellen.

Motivation ist beim Abnehmen ein ganz wichtiger Faktor. Viele fangen an, versuchen es mit einer Diät und geben schon nach ein paar Tagen oder auch Wochen wieder auf. Selbst wenn man damit erstmal erfolgreich war, kann man jetzt schon sagen die Pfunde hat man nach weinigen Wochen wieder drauf und meistens mehr als vor der Diät. Es ist halt nicht jedermanns Sache vor seinem Buch über die Low Carb Diät zu sitzen und sich das Wissen darüber einzulöffeln, vor allem will man ja auch mal Lob hören, du hast ja toll abgenommen, oder siehst richtig Klasse aus mit dem flachen Bauch, der schlanken Taille. Bewährt haben sich besonders Gruppendiäten, zum Beispiel bei den Weight Watchers. Hier gibt es eine gute Portion an Motivation, ausreichend Informationen, die auch noch locker vermittelt werden. Nur nicht jeder hat die Zeit und die Lust in eine solche Gruppe zu gehen. Da setzt nun abnehmen online an. Gerade dieser Faktor ist besonders wichtig. Im abnehmen Forum wird dazu von einem Ernährungsberater und einer Fitnesstrainerin, schnelle Hilfe geboten. Wer Fragen hat kann sie sofort stellen und kriegt eine Lösung angeboten. Erfolge oder Misserfolge können in einem Diät Tagebuch festgehalten werden.

Online Diät kostenlos mitmachen

2008-01-03T16:23:00.000+01:00

Abnehmen online geht das denn überhaupt, eigentlich ja nicht, aber gerade der Spaß zusammen abnehmen zu können macht da sicherlich auch einiges aus. Deswegen haben wir uns jetzt entschlossen eine kostenlose online Diät anzubieten bei der jeder der Lust hat mitmachen kann.

Ab dem 7.01.2008 werden wir dazu wöchentlich neue Ernährungstipps und Sporttipps geben. Dabei setzen wir vor allem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und ausreichend Sport. Kalorien oder was auch immer werden wir weniger zählen. Die Wochenpläne kann jeder bei abnehmen online Schritt für Schritt einsehen und sich bei Bedarf herunterladen.

Ich selbst mache bei der online Diät natürlich auch mit und werde hier noch über meine Erfolge oder Misserfolge berichten. Bei uns im Forum abnehmen & Diät kann jeder an der Diskussion über die online Diät teilnehmen. Ich freue mich natürlich wenn da richtig was los ist.

Abnehmen in der Weight Watchers® Gruppe

2007-11-15T16:29:00.000+01:00

Nun muss ich doch mal das ein oder andere Kilo so langsam herunter bekommen und habe mich jetzt dazu entschlossen mal die Weight Watchers® zu besuchen. Da kam ich mir dann als Mann doch ziemlich vereinsamt vor im ersten Moment, bin aber freundlich aufgenommen worden und vom Gewicht her konnte ich ja ohnehin mithalten.

Die erste Prozedur hieß dann mal auf die Waage steigen, ich hatte ja doch etwas die Befürchtung, dass der Zeiger hier außerhalb des Toleranzbereiches landen würde. Aber alles ist im Rahmen geblieben, dass war schon mal ein erstes Erfolgserlebnis.

Dann kam die Sichtung der Materialien, was es alles gibt von den Weight Watchers® ist schon toll. Die Weight Watchers® Rezepte halten ja wirklich für jeden Geschmack was bereit. Es gibt auch für unterschiedliche Jahreszeiten und Regionen entsprechende Kochbücher, bis ich die alle so durch habe wird es wohl etwas dauern. Womit ich mich sicher am Anfang etwas schwer tun werde sind die Weight Watchers® points, aber mit den Points Tabellen die es gibt werde ich mich da wohl auch durchfummeln.

Die Gruppenstunde war auch ganz witzig, jeder erzählte welche Erfahrungen er so mit der Weight Watchers® Diät gemacht hat, ich habe mich erstmal etwas zurück gehalten mit Fragen und werde mal die Unterlagen studieren.

Mal schauen was ich so abnehmen kann und wie sich die Diät auch im Alltag bewährt. Zumindest habe ich viele nette Leute kennen gelernt.

Shin Shan Fat for fun

2007-02-03T17:58:00.000+01:00

Mitsy hält sich nicht ganz grundlos für viel zu fett und beschließt wieder einmal, eine Diät zu machen. Und um das Geld für ein teures Fitness-Studio zu sparen, will sie das Angenehme mit dem NÃützlichen verbinden und zum Abnehmen das ganze Haus auf Vordermann bringen. Shin Chan hilft ihr dabei auf seine Weise, indem er z.B. als Grillspießchen- oder Eiscreme-Verkäufer ihre Willenskraft testet. Doch es kommt, wie es kommen muss, trotz aller Beteuerungen stürzt Mama sich mitten in der Nacht auf den Kühlschrank und schlingt alles in sich rein, was ihr in die Finger kommt. Aber gleich morgen früh wird sie wieder mit einer neuen Diät beginnen.

allen viel Spass beim Video schaun

Abnehmen im Sport- und Figurstudio für Frauen

2007-02-03T13:23:00.001+01:00

Seit ca. 2,5 Jahren gibt es die neuen Sport- und Figurstudios für Frauen auch in Deutschland. Das Konzept wurde ursprünglich in den USA entwickelt und wird dort in über 9000 Studios erfolgreich angewandt

Für viele Frauen sind diese Studios eine echte alternative zu herkömmlichen Fitness-Studios, da hier besonderer Wert auf persönliche Betreuung gelegt wird und der Spass am gemeinsamen Training und abnehmen im Vordergrund steht. Ich selbst trainiere bei VitaFeel Fitness für Frauen in Essen und werde hier demnächst einiges über meine Erfolge oder auch Misserfolge zu berichten haben.

Zum abnehmen und Figurstraffen sicher eine gute Möglichkeit.

Die Ausstattung der Studios ist bei allen Anbietern fast identisch. Jedes Studio verfügt über einen Trainingszirkel der aus 8-10 Kraftgeräten und Steppboards besteht. Man kann jederzeit in den Trainingszirkel einsteigen. Sind bereits andere Mitglieder im Zirkel sucht man sich einfach ein freies Gerät oder Board und legt los. Auf den Boards werden leichte Konditions- steigernde Übungen durchgeführt. Gesteuert wird das Training über eine optische oder akustische Anzeige. Man trainiert auf jedem board oder Gerät 30 Sekunden, danach hat man 15 Sekunden Zeit das Gerät zu wechseln. Die meisten Studios empfehlen 2-3 Runden im Zirkel zu trainieren. Eine Trainingseinheit ist von daher nach 30-45 Minuten erfolgreich beendet. Trainiert man 2-3 mal wöchentlich sind Erfolge garantiert.

abnehmen, Diät und Sport

2006-10-22T11:12:00.000+02:00

Willst du wirklich abnehmen ?

unter diesem Moto steht die meine neue Webseite http://www.die-abnehm-seite.de/ . Jeder der ein paar Kilos zuviel hat, wollte schon mal abnehmen, hat sich mit Diäten rumgeärgert oder an dem ein oder anderen Kraftgerät seinen Schweiß vergossen.

Auf der abnehm Seite will ich einige nützliche Tipps und Hilfen geben, wie man sein Zielgewicht oder die Traumfigur erreichen kann